記事「深部体温」 の 検索結果 33 件
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事例⑤寝る時は裸足が必須！足からも放熱出来て深部体温を下げて寝付き良好となる。冬場の手先・足先の冷えは悩ましい。冬に手袋無しで手を出している人が羨ましい。いわゆる冷え性です。寒くなり出したら手袋は欠かせない、カイロも欠かせない。ところが足先は靴下を履く程度で対策が難しい。とに..
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暑さ対策 水分補給のキモ私が子供のころは、「熱中症」とは言っていませんでした。「日射病」というのが、一般的な呼び名でした。 でも、同じような症状が、室内でも起きるこの頃では、熱中症のほうが、実態に近い言葉だと思います。 ..
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眠れない理由は「カラダの奥のあるもの」が混乱しているからだそうですあなたは毎日熟睡できてますか？ 実は、熟睡できないのは「カラダの奥のあるもの」が混乱しているからだそうです。一体どういうことなのでしょうか。 今日は、白濱龍太郎さんの著書『誰でも簡単..
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快適睡眠に適した方法とは？深部体温を上げて下げる！？快適睡眠を得るには、寝付きが非常に重要である。寝付きで熟睡＝深い睡眠＝ぐっすりと寝付くかどうかがポイントです。いつまでもウトウト状態で寝付けない！３０分経っても寝付けない時は失敗です。この寝付きの良..
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寝付きの深い眠り（ぐっすり）を得るための科学的アプローチ！睡眠の質を向上させるには、先ず寝付きでぐっすり寝る時間を出来るだけ多く取ることである。この寝付きの３時間以内に９０分間のぐっすり時間が欲しいのです。これをゴールデンタイムという。ゴールデンタイムのぐ..
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毎日熟睡できていないのは、意外なところに原因があるのかも知れませんあなたは毎日熟睡できてますか？ 私は夜、なかなか寝付けないので、毎日睡眠不足です。 実は、日本は世界的に見ても、睡眠時間が短い国の上位だそうですが、その眠りの時間の短さにもかかわらず..