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日本は現在、世界第2位の長寿国だという。厚生労働省が7月下旬に公表した'16年の日本人の平均寿命は、女性が87.14歳、男性は80.98歳と、過去最高となった。医療技術が進歩しているいっぽう、米を主食..
◆ アウトドア派は日焼け対策をしっかりと 暑くても屋外に出てアクティブに活動するアウトドア派の方は、生活習慣から積極的に身体を動かすようにしてみましょう。通勤や通学、ご近所へのお買い物な..
本日雨。雨が強いので普通外出は控えるのだが、市の定期健康診断なのである。一応行きました。結果は後日通知ですが。なんと腹囲が89.4㌢。驚きました。前年は86㌢。もっと早くやるべきでしたね。雨天につき散..
今日は雨である。一日引きこもり、散歩なし。スクワット1セット、体幹トレ2セット。そんなに運動になってるようには感じられないが、一応。糖質ゼロ麺をうたう商品が出てるようなので試してみたい。
昨日は61.5キロ、今日は62.4である。流れからしてもちょっとヘンだ。マア誤差か。ちなみに夜は62.3であった。散歩に行き、スクワットは2回やる。youtubeで見ていたのだが、森光子のスクワットの..
歩数計を忘れる。山の中腹にある古代遺跡にいく。かなりの登り降りで5000歩ほどはあった。全体として歩行は少なかった。食事は制限しているつもりだが摂取量は多いかも。
一週間たった。体調的には変化はない。散歩は一時間程度では苦ではない。記録をみると、体重は1キロほど下がっているようにも見えるが、夜ベースはあまり変化はない。体脂肪率はややあがっている。誤差もあるような..
今日は雨。昼過ぎ雨やむ。徒歩で通学する。夕方の散歩はなし。これからは筋トレが要るとおもいスクワットを試したがキツイ。メンタル弱し、あはは。
夕方、天気は芳しくなかったが散歩に出る。定番コースを歩く。ザワークラウトなどで野菜摂取を補強するつもり。
今日は早く起きたのであるが、ちょっと本を読んで二度寝となった。結局遅めにおきる。午前中にスマホのSIMカード変更の手続きを行った。データ専用SIMの契約を解除してあらたにSMSができるSIMカードにし..
食物が重要だ。全体的に減らし、運動量を増やす。とりあえず水は天然アルカリ水を飲む。プーアル茶を常用する(前に香港へ行ったとき買った物がれいぞうこにある。中国茶は好きでウーロン茶や緑茶を飲んでいたがコレ..
粛々と発車。今日は暑い日だ。夕方もなお暑いが散歩に出かけた。お茶はよく飲んでいる。
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