クリア
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今日は5’50/kmペースで40分ほど。 あとはウォームUPとクールダウンのジョグ。 明日は休み予定。
今日は朝だけ3kmジョグ。 明日は何をしようかな??
100日ダイエット 30日目 開始から30日経過した。 筋トレ量はダイエット前とあまり変わらず、週に4~5回、胸を週2回、背中、足・肩、腕の分割してトレーニング、腹筋は週に2~4回 ..
次の日の朝は妹さん達と 琵琶湖をジョギングにゃ~ 琵琶湖の湖畔を風の如く走り抜けるちさとセンセイにゃ~ かっこいいにゃ~~~💗 快晴の琵琶湖の朝は本当に綺麗にゃ~ び..
かなりサボっていた運動。 痩せたければ、間食しないで、有酸素運動をすれば痩せられます。 分かってはいるんだけど、なかなか時間が無く出来ないのがマーコなのです。 リバウンドのあとは、暗がり..
有酸素運動をメインに、2015年5月25日からダイエットを開始した40代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜ 59kg台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-) 先週は間..
100日ダイエット 27日目 連日の寝不足の影響あり昨日の夜は8時には寝ていた、朝4時に起きてもしっかりと8時間睡眠。 目覚めもすっきり。 昨日のようなストレッチ中に寝てしまうようなこともな..
夏がすぐそこに迫っておりますね。 夏といえばみなさんは何を想像しますか? そう、多くの方が想像するのが 海!! プール!! 水着♡♡ ..
心臓が弱っている時にネガティブな感情インパクト 脳に影響するストレスにはプラスとマイナスの2種類あります。プラスのストレスは集中力促進に役立ちます。マイナスのストレスは肉体疲労や心臓病につな..
雨が良く振り、寒いGWです。珍しい。 とにかく3kmだけジョグを続けます。 無理しない無理しない。 朝晩は眠すぎるので、まだ睡眠が足りないのでしょう。
まだ疲れがたまっている気配がします。 しかも、5月に入ったのに寒い!! とりあえず3kmジョグしておきました。
今回、ラクして痩せるジョギング学について教えてくれたのはスポーツ科学の権威で、ジョギングのスペシャリスト桐蔭横浜大学大学院スポーツ科学研究科の桜井智野風先生です。 ポイントは、「走り方」「食事」「時..
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