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下半身のトレーニングです。今回はスクワットですが、足幅を広く取るスクワット。ワイドスクワットとかわいっどスタンススクワットなどと言います。相撲スクワットと言う場合もあります。 普通のスクワットよ..
アンチエイジングに効果的な運動は、下半身を鍛えることにあると思います。足が丈夫になると良く動けるようになります。よく動くという事は、知らず知らずにエネルギーを消費するので、シェイププアップ効果もありま..
体脂肪率を下げてかっこいい筋肉をつけたい! でも毎日トレーニングは時間も無いし、 ムリムリ!! そんなあなたに、 「週に1日30分以内の効率的なトレーニング..
いまさらながら呼吸は大切だと知った。呼吸による、酸素摂取の威力に驚き、酸素は大切だと改めて知った。がんは酸素に弱いという事を知ったことが原因だ。調べると、認知症も呼吸が浅い人に多いという。癌にしろ、認..
やせたいけど食べる量は減らしたくない! ダイエットをするとストレスがたまって食べちゃう! というあなたや私にぴったりのダイエット法がスロートレーニングダイエットです。 基本はたったの4つだけ ..
 タイトルを「アンチエイジング(若さが決め手 -10歳)」に変更しました 学術的なアンチエイジングのサイトです。 http://www.anti-ageing.jp/ アンチエイジングの..
「マインドフルネス」が流行っている。これは心を整えるための「心のトレーニング」だ。心のトレーニングにはスポーツ選手がする[イメージトレーニング]があるが、イメージトレーにイングではない。「自律訓練法」..
こんにちは、デスクのMです。 今日のお届け情報はこちらです。 ↓↓↓ NHK Eテレで4月23日(木)午後 20時30分より『運動と健康』と題して「安全に筋肉を増やすスロトレ」をテーマ..
ダイエットをするときには、筋肉の量というものが大きく左右してきます。 筋肉がカロリーを最も消費するからです。 ですから、効率的に体重を落としていきたい人は、筋トレを日常生活の中に取り入れていく..
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アルツハイマー病は運動不足が最大の原因と言われています。ウォーキングなどの運動習慣が、アルツハイマー予防に大きく関係しています。 英国の医学誌「ランセット ニューロロジー」に発表されました。「わずか..
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