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ダイエット 筋トレ」 の検索結果 19 記事
○70歳くらいまで良いカラダを維持できる 筋肥大の因子のひとつにテストステロンがあります。 これは代表的な男性ホルモンで、 思春期に男性的な体型が作られるのはこのホルモンの働きによります。 ..
○加齢による筋肉の減少 どんどん年を重ねて、若い子たちがふと運動しているのを見たとき、 「自分も年をとったな~」と感じることありませんか?? 昔はばりばり運動して動いていたけど、仕事が忙..
効果的な筋トレのためには、鍛える順序と頻度が大切になります。 【鍛える順序】 大きい筋肉(大筋群)⇒小さい筋肉(小筋群) 原則的には、大きい筋肉から鍛えます。 大筋群は力も強いため..
「もうこれ以上は上がらない!!」 というところまで頑張っても、少し休んだらまた同じ重さで筋トレができることありませんか?? 実はこれ、筋トレの必要セット数が関係しています。 どういうこと..
鍛える場所とトレーニングの種類を決めたら(多関節運動がオススメ) 次は回数です。 身体つくりのために行う筋トレの目的は、筋肉を大きくすることですね。 そしたら代謝もそれと一緒に増えていきます..
ダイエットにおける筋トレは女性や男性問わず大切です。食事メニューも食事制限し、効果的な間違いない運動をすることでダイエットに必要な筋肉をつける方法を紹介していきたいと思います。2015年はマラソンが流..
ダイエットには筋トレをして、筋肉を増やし、脂肪燃焼効果を上げるのもとても大事です。 アメリカ、ロシアの特殊部隊でも採用されていた筋トレ器具はご存知ですか? 筋肉トレーニング器具の名前は「ケ..
家でダイエットのために筋トレをはじめても あまりにハードだと続きませんよね。 筋トレではありませんが 女性でも続けられる事でおすすめなのが 腹式呼吸です。 以前、ロングブレス..
ダイエットでまず細くしたい!と思うからだの部分は お腹ですよね。 お腹以外にも、筋トレで効率よく鍛えるのなら トレーニング用の器具を使うことをおすすめします。 腹筋ローラー1つある..
脚を鍛えるためにはスクワットがいいといわれます。 筋肉がつき脚が引き締まり、さらにヒップアップ効果も期待できるので 女性には嬉しいことだらけなんですね。 私も以前は筋肉がなく、だるんだる..
女性、男性ともに体の気になる部分で多いのが お腹ですよね。 20代後半を過ぎると、下っ腹がぽっこりしてきたりすると思います。 炭水化物を食べないでいたらあっという間に痩せた!お腹もへこん..
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