クリア
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昨日は通常のベンチプレス、今日はベンチプレスのバリエーション、足上げベンチプレスで、三頭筋、三角筋の強化によりベンチプレスの押しを強化する。 手幅をナローにしてより三角筋と三頭筋への負荷を上げる。
ベンチプレスのバリエーション、足上げベンチプレスは通常のベンチプレスと違い足の力が加わらない為、純粋に上半身の強化になる。
ベンチプレス81kg×8レップ×3セットを狙う。 週の1回目、月曜日は土、日とオフを挟んで一番疲労が抜けている。 が、先週初めに腰痛になり激痛は引いたがまだ違和感がある。 予定通りベ..
ベンチプレスのトレーニングメニューは重量固定、8レップ3セット狙いでクリアできたら重量アップで行っている。 クリアできたら2.5kg挙げて再度8レップ3セットをクリアできるまで繰り返すのだが、8..
ベンチプレス100kg。 生きていく上でできなくても何の問題もないし、普通なら挙げる機会もない。 「ベンチプレス100kg挙げられます」 と言っても ベンチプレスに興味がない、..
なんだかんだと続けている筋トレも3年目に突入した。 大きな目標がベンチプレスの記録を向上すると結構曖昧でいつまでにどれ位が定まっていない。 とりあえず今年の目標はベンチMax115kgを目..
今日の筋トレ ベンチプレス、デッドリフトの予定だったが、腰の具合が悪いため、デッドリフトは休み 通常のベンチプレスと肩を行う。
最近なにかと慌ただしく、筋トレが予定通りに行っていない。 月、火、木、金の予定だが、なんだかんだあって、月、水、金、土になったり、月、水、土になったりと予定通りに行くと、土日の2日間を完全オフに..
筋トレをするときいきなりメインの重量を扱うと体の準備が出来ていない為、本来の力を出し切れなかったり、怪我をするかも知れない為、体を温めて使用する筋肉を目覚めさせる為にメインセットの前に行うセットがアッ..
今日は、いつも行くジムで ベンチプレスの練習会が開かれた。 記念すべき第1回目! フォームや握り、最大拳上重量を増やすための練習方法など 聞けることも多かった。 なに..
ベンチプレス 80kg×8×3に挑戦中。 以前クリアしているが年始の体調不良、腰痛でトレを休んだ為再度挑戦中。 一度クリアしているから簡単にクリア、 とは行かず、以外に手こずっている..
ベンチプレスを続けていると徐々に扱える重量が増えてくるのだが、重量の上げ時はいつ頃か? 目標のレップ、セット数をクリアできたら次に重量を上げるやり方でやっているのだが、メインのベンチプレスとサブのベ..
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