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  こんばんは!今回はたんぱく質の摂取についてお話していきますね^^ たんぱく質の摂取として、真っ先に頭に浮かぶのはプロテインであるだろうと思います。 ですが、そのプロテインには種類..
週末の中距離ランの疲れ 今回で57回目の投稿です! 順調に毎日ランニングを続けられると思っていましたが、気持ちと反比例して体は疲労を積み重ねていました。 なんと、2日も休足して過ごしていました。..
だいぶ春らしい気候になってきましたね。 朝晩はまだ少し寒いですが、夜はロンT1枚でも少し走れば十分温まります。 そんなわけで帰宅&夕食後少し休憩してから軽めジョグしてきました。 うちの周りは..
最近走らない日は就寝前の筋トレを頑張っています。 ちょっと気を抜くと忘れて寝てしまうので、それはそれは意識しています。 なりたい自分を想像する。 これが筋トレを継続するコツだと思います。 ..
 こんにちは!たにちゃんです! 今回の記事は雑談になります。話題は、長距離ランナーに速筋は必要かどうか についてです。 まず簡単に 速筋とは 瞬時に大きな力を引き出すことができる筋肉 e..
<3/25(土)まで>ヒアリングマラソン35周年キャンペーン特別コース>ヒアリングマラソン3カ月コース ヒアリングマラソン35周年キャンペーン第1弾の締め切りが いよいよ3月25日(土)と迫っ..
ランニングウォッチ紹介!!今回はSOMA(ソーマ)シリーズになります。 ソーマ★[SOMA]ランニングウォッチ RunONE 100SL ★最新モデル ...価格:7776円(税込、送料別)..
連休最終日はしっかりと追い込むためにレぺテーションを取り入れました。 標題にもあるように5km、3km、1kmを敢行。間は7~8分ウォークです。 【インターバル走との違い】 インターバル走は..
久しぶりの中距離ラン終了! 今日は久しぶりに週末の中距離ランを決行しました! ずーと続く腰痛のために、ランニングフォームを探り探りの日々ですが、無事に20キロ以上を走り終えることができました! ..
今日は20kmジョグ+αを予定していましたが、結果的に14kmのジョグで終了しました。 去年2回目の横浜マラソンを終えてから、エネルギー枯渇状態での走り方を研究してきました。 マラソンでは30..
マラソンのトレーニング方法を勉強することは大事です。 自己流の走り方は故障する原因となります。 準備運動の仕方、正しい走り方、筋力アップの方法など。 最近、よくテレビに出ている解説者は金哲彦..
22:45 03/20 マラソン by サラリーマンランナー http://marathon777.seesaa.net/
ランニング時には足の裏に大きく負担がかかります。足の裏は、ほかの部位と比べて症状に自分だけでは気づけないことが多く、セルフケアを怠りがちになるランナーが少なくありません。 ですので、今回は足..
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