クリア
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簡単ヨガメニュー1 私が実際のレッスン時にお渡しし、 「思い出しながら家でもできるように」と、 作っているものを公開していきます。 簡単なヨガのメニューです。 体ほぐしから、ヨガポー..
片足だけ割り坐になり、脚部の前面を伸ばし骨盤を開く。 割り坐(ヴィーラアーサナ:英雄坐)とは、 正坐から足先をハの字に開き、 お尻を踵の間におろした坐り方です。 骨盤・股関節の締まる坐..
ヨガのウォーミングアップとして、また毎日の体操として、 股関節の動きを柔軟にする。鼠径部(免疫で大事な働きをするリンパ節があります。)から 脚部の血行を良くする。 このヨガ式脚部ほぐし2をしてみ..
脚部をほぐして、ウォーミングアップ。 ヨガアーサナの前に、取り入れてください。 長坐で坐り(ダンダーサナ)、足を腰幅に開きます。 全身リラックスしましょう。 動きに夢中になって呼吸するのを..
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