普通ダイエットするというと、食事制限をすると思う。それに加えてランニングなどの有酸素運動を加える人もいるだろう。 　しかし、やはり食事制限や有酸素運動だけで脂肪を落とすと身体がたるたるになって..

みなさんこんばんは。 本日は筋肉量を増やすために必要な筋肥大についてです。 なぜ筋肥大することが筋肉量アップにつながるかは以前お話した通りです。 筋肥大をさせるには筋力トレー..

ころきです。 ダイエットを始めて早3か月目に入っています。 あっという間に過ぎた感じですが、効果はどうでしょうか。 ころきは今までの人生で試したダイエット、失敗ばかりでしたが、 ..

30代も後半に入ろうとする頃、妻が私の身体を見て行った不意の行動がダイエットのきっかけになります。妻は私の腹を摘もうとしたのですが、摘むことができなかったのです。それが緩んでいるのにもかかわら..

たんぱく質って食事を考えると有名な栄養の１つとされています。 ○たんぱく質⇒大豆（豆腐）、乳製品、肉や魚など 良く目にするだろうし、食事する際、これらが１つはあるんではないでしょうか？..

お久しぶりです。 以前の記事で筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がるというお話をしました。 簡単に表すと 筋肉量アップ→基礎代謝アップ→痩せやすくなる ということです。 ..

今回はダイエットには非常に縁が深い【基礎代謝】のお話です でもこの基礎代謝はダイエットのみならず【健康な体作り】に対しても 凄く大切なので、一緒に考えて行きましょう。 健康にダイエッ..

夏本番を迎える前に美しい体型を手に入れるためには？ もう２ヶ月もすれば夏本番ですね～ 早いものです。これから段々肌の露出、薄着になってきます。 夏と言えば海やプール、祭りや花火、外出する機会..

無理なダイエットといえば、極端な食事制限などがあげられると思います。標準体重よりも体重を減らしたい思いから、BMI数値が低体重になった人は、骨粗鬆症の危険度が高くなりますので注意が必要です。せっかくダ..

これは新しいコンセプトのダイエットだ。 冷え性改善とダイエットが一体化しているから、特に女性や男性でも僕みたいな冷え性にはとてもいいよ。 ショウガとヒハツとクラチャイダイムの組み合わせだ。..

まず初回のテーマは「基礎代謝」です。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは簡単に言うと生きていくうえで必要な活動、 臓器を動かしたり体温を維持したりするなどに使用される エネルギーのことで..