クリア
大胸筋」 の検索結果 536 記事
昨日のライドは清滝峠~第二京阪側道で休むダンシングの練習で20㎞ちょいしか走っていません。 その割に体は重たく無いので今日の自重トレは頑張れそう!? スポンサーリンク ..
【1】筋トレの回数とセット数が大切!! 筋肉をどんな感じにしたいのかによって、筋トレの回数やセット数が変わってきます。 大きく分けると3つの目的に分かれます。 ①筋肉の量はそのままでパワーを上げ..
【1】筋トレには食事が大切!! 筋トレするにはエネルギーが必要です。筋肉が大きくなるにはその材料が必要です。 食事をおろそかにしたら筋トレの効果が半減するので、ぜひ少しでも参考にしていただけますと..
【1】筋トレしたあとにお風呂はダメ? みなさんは筋トレした後にお風呂へ入りますか?それとも、筋トレ前にお風呂へ入りますか? 実は、お風呂に入るタイミング次第では、筋トレの効果がなかったり、逆に疲労..
【1】大きな筋肉を鍛えよう!! 大きな筋肉を鍛える理由は、代謝を上げるためです。 基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪が燃えやすくなります。そのため、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝が常に高い状態にしま..
プッシュアップを効かせるためのコツとは? プッシュアップ=腕立て伏せですが、 男らしい大胸筋を作るのに、 最も効果的なエクササイズですね。 このプッシュアップの効果を 最大限に上げる..
22:12 11/06 筋トレ by けんた http://e556s11j.seesaa.net/
運動不足のための筋トレについて書いてみます。 私、実は2週間連続で、 同じ症状の風邪をひきました。。 胃が痛み出したと思ったら、 次の日の朝は便が緩み腸が痛い・・・ 出社する頃に..
21:36 10/27 筋トレ by けんた http://e556s11j.seesaa.net/
新しい加圧シャツが登場。 この加圧シャツを2着ると、強い加圧により 最初は筋肉の疲労感があるようです。 そして、上半身の肉体美をつかさどる 三角筋、大胸筋、前鋸筋、腹斜筋、服直筋 の..
18:21 10/20 筋トレ by けんた http://e556s11j.seesaa.net/
フラットベンチと同じ動作と考えていいです。 ただし一つだけ明確な違いがあります。
ベンチプレスが縦方向に「押していく」動作であるのに対し ダンベルフライは横方向に「開いていく」トレーニングです
「上半身のスクワット」などと言われるトレーニングです。
今日は筋トレの日です。 前回から遅筋と速筋を鍛えるパーフェクトセットは止め戻しました。 スポンサーリンク パーフェクトセットは数回に一度の頻度で入れて行きたいと思..
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