記事「痩せ」 の 検索結果 995 件
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腹筋を動かし、一石二鳥！腹筋を動かし、一石二鳥！ 朝目覚めた時に、軽く腹筋のエクササイズを行う事で、腸の働きが活発になり便秘の解消効果をもたらす事が出来ます。 便秘が、軽減すればダイエット効果も一段と上がりま..
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水は、沢山飲むべし！！水は、沢山飲むべし！！ 最初に言います。 水は０カロリーですから、いくら飲んでも脂肪が付く事はありません。 飲みすぎるとむくみが出来そうだと思うかもしれませんがそれは、逆です。 ..
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注意！骨盤をゆがめる６つの原因注意！骨盤をゆがめる６つの原因 １つ目は、座り方です。 足を組んだり、横すわりなどは、骨盤によくありません。 ２つ目は、靴選びと歩き方です。 サイズの合わない靴は、最悪です。 内..
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満腹信号を見逃すな！満腹信号を見逃すな！ 食事をするときにテレビを見ながら食べたり携帯電話をいじりながら 食べたりすると満腹中枢への刺激が鈍って満腹中枢からの信号に気付くのが遅れます。 その結果、食べす..
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食事の順序は、食物繊維から！食事の順序は、食物繊維から！ 食事をするときは、血糖値の上昇を極力上げずに済ませる食べ方があります。 ご飯やパンの炭水化物を最初に口に入れずに食物繊維の野菜類を最初に食べましょう。 ..
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ダイエットするなら５時間は眠れ！ダイエットするなら５時間は眠れ！ 一日に４時間以下しか眠らない人は、そうでない人よりも肥満になる確率は、２倍近くも高くなるというデータがあるそうです。 睡眠不足は、ダイエットの大敵と言..
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一時的な体重増加にビビッては駄目！一時的な体重増加にビビッては駄目！ 急激な筋力トレーニングをやると筋肉痛になって一時的に体重が増加する事があります。 しかしこれは今まで使わなかった部分に疲労物質が溜まり水分の代謝が一..
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体の皮脂は、しっかり洗い流そう！体の皮脂は、しっかり洗い流そう！ １日に約50gの皮脂を人間は出すと言われています。 それを洗わずにいるとニキビや吹き出物の原因にもなり毛穴がふさがり代謝の低下につながります。 ..
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WHR値で、クビレ度チェック！WHR値で、クビレ度チェック！ WHR値とは、クビレをチェックする為の値で、ウエストサイズ÷ヒップサイズの計算式で算出できます。 ウエスト５８で、ヒップが８０なら、WHR値は０．７２５..
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カラオケ歌ってダイエット？カラオケ歌ってダイエット？ カラオケを一曲歌うと約２０ｋcalを消費すると言われています。 アップテンポの曲よりスローテンポの歌を歌い上げる方がよりカロリー消費が大きいそうです。 ..
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一日の健康的カロリー摂取量をしっていますか？一日の健康的カロリー摂取量をしっていますか？ 健康的な一日の摂取カロリーを計算するには、まず自分の適性体重を計算してだします。 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝適正体重 例えば、身長１..
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コーヒーのホットとアイスは、どちらが効果的？コーヒーのホットとアイスは、どちらが効果的？ コーヒーをアイスで飲むと腸の働きが低下したりカフェインや クロロゲン酸の吸収が、半減すると言われていますので、 やはりホットで飲むほうが良い..