【起床後】 64.2kg 14.6% #計測はタニタBC-314 【トレ】 ショルダープレス サイドレイズ アームカール 【メモ】 昨日のこともあったので重量は無理せず。 肩..

【起床後】 64.2kg 15.1% #計測はタニタBC-314 【トレ】 ダンベルベンチプレス ダンベルフライ 【メモ】 帰宅遅め。 前回の重量でセットしていざ始めようとした..

28日目 ■今日の身体状況 体重：69.3kg 体脂肪率：17.9% 昨日は飲み会があったため、 さぼってしまいました。 そして、69kg台に逆戻り！ 今日からまた、気を取り直し..

27日目 ついにさぼってしまいました！ 9月、10月は歓送迎会満載なので、金曜日はなかなか時間がなくてできない可能性高いです。 【 メーカー公式店 】 MTG シックスパッド アブズ2&..

痩せすぎている人が効率よく筋肉をつけるには？ 自分ってなんで、こんなに痩せすぎているだろう… 太りたいのだけど、食べるだけでは太れない人がいると思います。 そんなときは、どうすればい..

筋トレするならHMBサプリ。 もうアミノバイタルが出てきたときみたいな雰囲気すら漂う。 トレーニングの効率を考えたら、最小の努力で筋肉の再合成を助けるHMBサプリの１択かな。 も..

筋トレをしていく中で筋肉がつきにくい場合があるという話を聞いたことがありますが、これの原因について調べていたら、トレーニング方法のほかに栄養内容にも起因することがあることがわかりました。 言われ..

今HMBのサプリを飲みながら筋トレしてるんですが、少し腕が太くなったのが実感できました。 飲んでるのはこれです。 プロテインは高校の時に部活で推奨されてたので飲んでたことがあるんですが..

　私の住んでいる町内会館では、毎週土曜日の朝９時から１０時まで、中高年者を対象とした筋トレ教室が開かれています。「貯筋クラブ」と言います。参加者は毎回１０人前後ですが、ほとんど女性です。男は多くて３人..

今日は仕事のフィッテッィング（衣装合わせ）のようなものがあり、 体重計に乗ってみたら、ベスト体重からなんと、２キロ増えていた💦 ガーン・・・はガーンだけど、内心、２キロで良かった、ほっ😵 ..

ライザップ終了後にリバウンドをしてしまう人が多くいますが、実は週に1度の30分のみの筋トレでリバウンドを完全回避することが出来ます(^^♪ この方法は体の筋肉を理解していてリバウンドを完全に回避した..

僕は、高校時代にサッカーをしていました。 その時は、毎日練習していた事もあり、いくら食事を食べても太る事なく体もスリムで筋肉質、腹筋は６つに割れているのが常でした。 しかし高校卒業後は運動する..