クリア
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ひざトレーナーは、ひざ周りの筋肉が鍛えられるトレーニングマシーンです。 トレーニングには、座ったままもも上げと座って脚の回転に合わせてまわすの2つのコースがあります。 どちらのトレーニング..
17:08 01/20 日和日記 by グリーンサラダ http://sunnygreen.seesaa.net/
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ワンレッグ・バランス そのままですね、片足立ち。 1、片足で立つ 2、その足を腰の高さまで持って行き   膝の角度90度でキープ! 3、反対も同様に。 ..
■目次 今日思ったこと 今日の食事 今日のトレーニング 今日の行動・計測記録 今日思ったこと 目次にもどる 昨日は階段..
ボードの上で上体をひねったり スクワットなど10種類のエクササイズができる。 両手をついてプランクツイストもできちゃう。 毎日5分やれば変わってきますね!
コアトレーナー バータイプのトレーニング器具。 真ん中にくぼみがあるので首にフィットし 簡単に扱える。 器具に後ろから手をかけて左右に倒したり 体をひねったりして体幹が鍛えら..
体幹上部、胸周りの体幹力のチェックは・・・ 壁沿い立ちでチェック! 1、壁から少し離れて立つ 2、膝を曲げ背中を壁にべったりつけて肘を肩の高さまで 持って行き手の甲を壁につ..
自分の体幹、普通なのか弱ってるのか気になる。。。 チェックしてみましょう! まず、骨盤周りの体幹力を見るには 片足立ちでバランスをとる方法。 1、両手を腰に当て片足の膝..
ホットヨガは色々な種類があるヨガの中でも人気が高く、筋肉が柔軟になる38度から40度の室温の中で行います。 通常の体温でいきなりヨガをするよりもホットヨガの方が筋肉の緊張を解きやすいので、怪我をしに..
ダイエット。 よく耳にしますね。 語源の古代ギリシャ語の意味では 「生きかた」などの意味もあったようです。 今は、痩せるためにすることをダイエットと言っているようです。 意味..
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