記事「簡単ダイエット法」 の 検索結果 96 件
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太りやすい食習慣太りやすい食習慣 太りやすい人は一度に口に入れる量が多い食べ方をしています。 あなたの周りの人をよく観察してみてください。 口いっぱいにほおばって食べる人は大抵太っています。 これが噛..
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標準体重標準体重 女性の標準体重は５６．３ｋｇ と聞いたら、おそらくほとんどの女性は 「太りすぎ」 だと答えると思います。 しかし若い女性の場合は必要以上にやせたがりますので、 せめてやせ気味..
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肥満度肥満度 では、前回ご紹介したBMIを基準に肥満度を算出します。 肥満度は（体重－標準体重）÷標準体重×１００で求められ、 ±１０％以内は正常、±１０～２０％は太り気味又はやせ気味、 ±..
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体脂肪体脂肪 実際には正確に体脂肪を測る方法はないのですが、 体脂肪計を用いておおよその目安を知ることも大切です。 一般的には標準体重をオーバーしている分を脂肪と仮定し 肥満度を判定すること..
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肥満の誤解肥満の誤解 自分を太っていると思っている女性はかなりの方がいるのではないでしょうか？ 実はそう思っている人の７割ぐらいは肥満ではありません。 では肥満とはなにか？肥満とは体重が重いことで..
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肥満の原因肥満の原因 身体を動かす機会が減っても食べる量が変わらなければ、 余ったエネルギーは当然脂肪に蓄えられてしまいます。 人間は本来、飢餓に対して耐えられるように、脂肪としてエネルギーを ..
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肥満の知識【肥満の知識】 なぜ太るのか？ 答えは簡単です。 摂取カロリー＞消費カロリーが原因の単純性肥満です。 たくさん食べて運動しなければ、太ることは誰でも知っています。 急速的に食生活..
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リバウンドしないために【リバウンドしないために】 ここまでは運動をしないという仮定でお話していますが、 置き換え食にしても、食事制限にしても、どこまでも体重減するわけではなく、 経験した人はわかると思いますが..
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減量効果【減量効果】 それでは、１ヶ月でどれくらい減量できるのでしょうか？ これには個人差があるので、一概には判断できませんが、 前回紹介した方法だと摂取カロリーは１日約１２００Ｋｃａｌ程度に落..
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置き換えダイエット その２【置き換えダイエット その２】 置き換えダイエットをする際に、野菜や海藻、キノコ類は 積極的に食べてください、ですが調味料は前にも書きましたが ポン酢やノンオイルのものを選んで下さい。 ..
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置き換えダイエット「置き換えダイエット」 今回は、最近流行っている、「置き換えダイエット」を簡単にする 方法をお伝えしようと思います。 まず市販のプロテインで良質な物を用意してください。 選ぶ際に価..
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ダイエット 野菜についてダイエット 野菜について 今日はダイエットをするにあたって野菜を食べることについての 注意点をお話したいと思います。 野菜はなるべく色の濃いモノを食べましょう。 胡瓜やレタスなど色が薄..