筋繊維がちぎれた後に超回復することで筋肥大が生じます。 なので、筋トレは毎日じゃない方がいいです。 というのは、確かにそうです。 筋トレの頻度は部位や強度によって異なります。 ..

スレンダートーン。。 気になります。 口コミも調べましたが、賛否両論。 筋肉痛になるぐらい効果ありという人もいれば全く効果なし という人もしました。 個人的には楽にダイエットしたいと..

若い人にもいるけど とくに中高年に多い ポッコリお腹(＠_＠;) 見た目も悪く こればっかりはなんとかしたい やはり、 ゴゴゴゴゴゴ 「腹筋」 これが定番！ お腹..

昨日からお盆休みで5連休です。 今週のトレーニングメニュー 月曜日：腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋 火曜日：スマートトレーナー＆ZWIFTでJon's Short Mix 水曜日：腹筋..

今日は昨日までに比べ涼しかったので仕事もしやすかったです！ からと言って結果に繋がらないのが辛い所ですね。 トレーニングはやった分だけ結果が出るので続けやすいです！ 【今回の筋ト..

お腹がたるんできたので腹筋トレーニングを始めたけど、あんまり効果があるように感じない・・・ という方は意外と多いのではないでしょうか。 僕もその一人です。 腹筋を鍛えたらお腹が絞..

ジム通いや腹筋はしなくていい！ 加齢によるメタボ腹は“腹圧”でへこむ！ ダ・ヴィンチニュース 加齢によりウエストまわりの脂肪が気になると、ジムに通って本格的なトレーニングをしなければ……という焦..

筋トレを始めたら、 「効果はいつ出るんだろう？」 と思いますよね。 僕の体感ですが、筋トレの効果は1ヶ月で実感できました。 1ヶ月、ほぼ毎日、腹筋トレーニングのプランクをし..

昨日は猛暑の中貧脚女子とライドに出掛けました。 出発時点で猛暑だったので近場の清滝峠を上り国道168号線経由で帰ってきましたが、妻がどうやら熱中症！ 帰路で顧客から電話があり10分ほど話し..

エクササイズでお腹をへこませたい、くびれがほしい、という人は多いのではないでしょうか。 僕もその一人です。 腹筋をどの程度鍛えたいか、でエクササイズの種類も変わってきます。 もし..

自宅でできる筋トレメニューを紹介します。 実際に僕がやっているメニューです。 腕立て伏せは2種類。 手を肩幅より広く：肩、胸筋、腕を鍛えることができます。 手を肩幅くらいに..

月末になると結果を求められる営業職。 頑張っても結果の出ない事は多々あります。 結果が出なくても頑張った事は蓄積されていき、後に色々な形で返ってきます。 筋トレは直ぐには結果は出ませ..