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自律訓練法」 の検索結果 101 記事
こんにちは、よっしーです。 昨日、知り合いからライン宝くじというやつが送られてきましてちょっと迷惑に思いました。 今回は「まるで説明書を読んで組み立てるプラモデルのように変性意識、瞑想状態..
自律訓練法は,ご自身で心と身体のリラックセーションのための心理療法です。 こころの中で呪文をくり返し唱えることで,心と身体の緊張を和らげることが出来ます。 リラックスすれば心と体の疲労が回復しスト..
「マインドフルネス」が流行っている。これは心を整えるための「心のトレーニング」だ。心のトレーニングにはスポーツ選手がする[イメージトレーニング]があるが、イメージトレーにイングではない。「自律訓練法」..
0時半就寝→5時起床 ロヒプノール4ミリ服用し、自律訓練法やってから就寝。 そのおかげか、寝起きが良い感じ。 もしかして軽躁気味なだけ? 案の定、昼過ぎからちょっと下降気味にな..
腹式の深呼吸を寝る前に4回してみましょう。電気を消して、布団に入ったら、ゆっくりと、お腹をへこませながら息を吐いていきます。吐ききったら、ゆっくりと、お腹を膨らませながら息を吸っていきます。この時は呼..
自律訓練法という名前を聞いたことが ある人は結構いると思います。 ドイツの精神医学者であるシュルツ博士が 考案した自己催眠法の一種。 用途は自律神経失調症に関する症例だけで なく、様々な..
何らかの理由で交感神経と副交感神経のバランスが乱れた結果が自律神経失調症です。 自律神経のバランスを乱すのは、さまざまな原因が考えられます。 ①その人のもともとの体質②性格③ライフスタイル④ストレ..
リバウンドしない外発反応快ダイエット―楽しく食べてスリム計画 (αブックス) Amazon Amazon登録情報 単行本: 215ページ 出版社: 国書刊行会 (2001/03) ISBN-..
最近、自律訓練法を毎日やっています。心の奥底から疲れが取れて、リレックス出来る感じです。私は統合失調症なので、かなり頭にノイズがあると思います。それで疲れきってしまっている時にこれをやります。実は大分..
2015.03.24 ようこそ! 今日もお越し下さってありがとうございます。 オウム真理教 の地下鉄サリン事件から20年、 一時期は、誰もがヨガや瞑想を敬遠する時代が続いていました..
私は統合失調症のためか、頭のノイズがかなり多いのです。そうした時の対処法ですが、まずは瞑想をします。瞑想と言っても、呼吸に神経を集中するだけです。椅子に座ってします。それでもダメた時があり、そんな時は..
昨年ワイパックスとドグマチールの断薬を試みたが、9月中旬に断念した。 9月19日の投稿で書いたように、「今まで経験したことの無いような、非常に強い不安」に襲われたからである。その結果、年末(20..
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