血圧を下げる方法！ 通常、高血圧の対策としては 「塩分を減らす」 「適度な運動をする」 とされています。 しかし それでも血圧が下がらない方が大勢いるのです・・・ ..

高血圧は、脳や心臓などで命に関わる病気と直結する恐ろしい病気です。 でも、少しくらい血圧が高くても、あまり気にしない人が多いのも事実です。 いざ症状が出てからでは遅いような気がします。..

血圧を下げる方法はいくつもあります。その中でも、運動は手軽のできる方法として有名です。 でも、どんな運動をすればいいの？ どんな運動が効果があるの？ そんな疑問から、血圧を下げる..

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体操でもう一つ継続したのが「スローステップ」という運動だ。 これはいわゆる踏み台昇降で、高さ10センチくらいの台に乗ったり降りたりを 繰り返すだけの簡単な運動だが結構汗をかく。 １５分から２..

下の血圧（拡張期血圧）を下げる方法を色々模索していると、 尊敬してやまない石原結實先生のご息女、石原新菜先生の言葉に 足のブラブラ体操というものがあった。 これが下の血圧を下げるのに非常に有..

黒豆と黒酢はとても体に良い食材だ。 中国の「本草綱目」の中に大豆の中で黒豆だけに優れた薬効があると 記されているようで、黒豆の皮に含まれるポリフェノールはじめ、 アントシアニンやイソフラボン..

さて家では塩分対策どうしようかということになり、 塩分での味付けをなるべく控え、摂取した塩分をどう減らすかについて妻と会議をした。 気が付かないところで摂りすぎている塩分はないか色々検討した結..

何とか緊急事態は脱したようで、その後妻は体の状態も元に戻っていった。 無事正月を越えたが、依然として血圧は高いままであった。 上が176下が102が2017年1月3日の血圧測定値だ。 このま..

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