記事「うつ回復」 の 検索結果 22 件
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有村昆この人もブログ持ってんだね。 あれだね、 有名人がブログ持つと広告料すごくいい収入になるみたいね。 あ、奥さんの丸岡いずみさんが”うつ”から奇跡的に 復活したってブログ更新したんだって..
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生活リズムを意識しているのと、全力ではなく80％の力で仕事をしている復職して、順調に1か月が過ぎた。睡眠も、朝起きるのも問題無い。 今心掛けているのは、規則正しい生活である。 朝は必ず、5時～6時の間に起きるようにしている。そして、余裕があるので最近は天気が良..
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認知療法の様々な思考パターンを理解したら、次に行うこと－5つのコラム法認知療法で、様々な思考パターンを理解して、自分にも当てはまるものもあったのではないでしょうか。 では、その思考パターンを理解した後どのようなに活用すれば良いかというと、書くことである。方法はいろ..
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「マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣」これは絶対におすすめです！認知行動療法の中でも書いた、「マイナス思考」からどうやって自分を変えれば良いかとネット等で探している時に出会った本である。 うつ状態の時にはどうしても「マイナス思考」になりがちなので、この本はそ..
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マイナス思考対策として行っていること（１）－「毎日良い事を３つ」マイナス思考がうつ病に悪影響を与える事が分かったので、対応策をネットや本で調べてみた。いろいろとある中で現在実践していて、役に立っている事を書いて行こうと思う。 何に書いてあったのか覚えていない..
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認知療法パート3 - （マイナス思考）マイナス思考になっているという事を実は言われるまで、気付かなかった。それまでは、どちらかというとプラス思考の人間で、自分が世界一だと思っていたので、自分がマイナス思考になっていると知った時、いつからそ..
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禁煙生活（62日目）－タバコの事を考えなくなっている自分がいる今年から禁煙を始めて、2か月が過ぎた。62日目が過ぎたが、先週までイライラするとタバコが吸いたいという思いが強かったが、今週に入って気付くとタバコの事を考えなくなっている自分に気付いた。 理由は..
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認知療法パート２ - （何でも一般化しすぎてしまう）何かひとつやふたつの事実・事象を見たり、体験したりすると、「すべて（いつも）こうだ」と思いこむ傾向にある。そして、その対象がほとんど自分自身である場合が多い。 何度か、朝起きられなくて、会社に遅..
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うつ病対策 - 早寝早起き規則正しい生活がうつ病から回復するためには必要であるという事で、早寝早起きを心掛けるようにしている。娘が22時には寝るので、いつも一緒に風呂に入って、22時には一緒に布団に入る生活を3月に入るちょっと..
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うつ病と向き合う - うつ病は「こころの風邪」ではない！もっと深刻だと知ってもらった方が良い！今回は数えると3回目の休職に入ることになってしまった。メンタル・クリニックも変更して、いろいろな人の話を聞いたり、うつ病という病気についてネットや本で調べている。 これまでは、うつ病は「こころの..
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認知療法パート１ - （全か無か、All or Nothing思考）ここから何回に分けて、うつ病の人が陥っている考え方の傾向及びその対策を考えていきたいと思う。これは自分にとっても重要だと思っているし、自分の考えを多くの人に知って欲しいと思っている。その中で意見があれ..
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欠勤から休職へ - 不安が増しているが焦りは禁物経済的な不安（お金が無くなってきた）から、昨年10月に会社に復職したが、やはり会社の環境や復職後の処遇に不満があり、結局2月に入って会社に行けなくなり、休職する事にした。 自分としては、少しでも..
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