記事「ダイエット 健康」 の 検索結果 104 件
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サイズが・・ウエストがゆるくなってしまったパンツ(スラックスのことです)を3本、処分した。 ランを始めた11月からの変化。 体重 マイナス4、8キロ 体脂肪率 マイナス3、7% 筋肉量 マ..
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毎日がいい感じ夕方帰ると、炊飯器にお米をセットしてスイッチを入れて、炊きあがるまでの間、ラン。 真っ暗で冷たいなかに出て行く時はちょっとさぶいけど、いつもの川沿いの道はライトがほの明るくて、 白っぽい道もち..
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体内年齢?入浴後、TANITAの体重計に乗るのが日課となっている。 インナースキャンというので、年齢と身長をあらかじめ設定して、器械に乗っかると、まず体重が何キロ、つぎに体脂肪率がでる。下りて、ボタンを押..
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プチ断食2日目きょうは朝から快調。 頭痛もなくなりました。 9時頃からウオーキングして、その先にある神社に初詣に行きました。 風景が輝いてみえます。 視覚、聴覚、心の感じ方が鋭敏になってます。頭..
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プチ断食1日目新年あけましておめでとうございます。 皆様のこの1年のご健勝を心よりお祈り申し上げます。 さて、プチ断食突入から24時間経過しました。 以下メモ。 昼間は長い昼寝をした。 そ..
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2013年も終わりの一日今年最後の日なので、日記をかこうかな。 28日から部分的に進めてきた大掃除も今日で完成。 今日は北の部屋のアビテックスの中や、本棚、エアコン、ついでに楽器ケースの中も掃除してさっぱりしました。..
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Runの効果平日は毎日夕方30分、日曜日は郊外の運動公園にいって1時間、ジョギング続けて3週間くらいたった。 TANITAのインナースキャンつき体重計で、チェック。 体重はあまり変わらず。しっかり食べ..
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あこがれの「ランナー」まえから、あんな風になりたいなーと、うらやましくて仕方がなかった人たち。 それは市民ランナーとよばれる、男女の方々。 スリムなボディをかっこいいウエアでつつみ、道路や公園を「ラン」する男性..
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プチ断食 その後プチ断食から1週間たちました。 調子いいです。 頭がスッキリ冴えてます。 あれこれ雑用が次々片付きます。 体が先に動いてしまうのです。 思考がよくまわって精神状態は冷静沈着。 食欲..
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プチ断食終了30日の夕方から今朝まで時間にして62時間のプチ断食をブレイクしました。 ブレイクファスト(断食明けの最初の食事)は野菜のおかゆ 炊飯器のおかゆモードで煮た4分がゆを土鍋にうつして..
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年末年始はプチ断食今日から少食にして元旦までプチ断食に突入します。 今日は昼にニシンそばをたべました。 夕食はミカン1個。 だんだん減らします。 不思議と食べたくなくなります。 テレビで大食い番組やっ..
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何もない日曜日なんか書くことないかな・・ 昨日こたつでねてしまって、鼻水がでてきて、寒気がしました。 今日はすこし熱っぽかったので、この寒さでさすがに風邪のひとつもひいたのかな、と思って、 ためしに厚着を..