記事「三頭筋」 の 検索結果 14 件
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トレ動画・キックバックトライセップスキックバックは三頭筋に効果があります。 収縮系の種目です。 動画のようにポジションをとり、肘を動かさないようにして、肘を伸ばします。肘の高さは背中よりやや上ぐらいがいいです。 ..
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ダンベルプレスダンベルベンチプレス、これは大胸筋に効果があり、上腕三頭筋、三角筋前部にも効いてきます。 フラットベンチに座り、ダンベルを膝の上で抱きかかえ、そのまま倒れこむ感じでスタートポジションにつきます。..
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