記事「上腕三頭筋」 の 検索結果 284 件
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椅子を使って！アングルドブリッジアングルドはangled、角度のついたという意味です。手を頭の横に配置することで、ブリッジの体制をより模擬したものとなります。 肩関節は屈曲、肘関節は伸展の動作となります。 スタートポジションです..
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上腕三頭筋、胸筋、腹直筋に！フルプッシュアップ腕立て伏せと言うと、腕だけのトレーニングに聞こえますが様々な筋肉の複合動作です。 -肘の屈曲/伸展-腰の屈曲/伸展（体幹の整列）-肩関節の内転 などなどです。 代表的な筋肉としては上腕三頭筋、胸筋..
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マッスルアップへの道！フロントディップスディップス（サイド）は上腕三頭筋にダイレクトに負荷がかかりますが、フロントディップスは「肩の方向に対して平行なバーで保持する」要素が加わります。上腕三頭筋で体を持ち上げる+小胸筋で肩を下制する力が必要..
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上腕三頭筋を鍛えよう！ディップス（サイド）上腕三頭筋のキラーエクササイズ、ディップスのご紹介です。どちらかと言うと上腕三頭筋に効きます。3/7法を適用することで、自重のみで短時間で高刺激を上腕三頭筋に与えることが出来ます。 腕立伏せ系のエク..
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片手腕立ての負荷への入り口 ハーフ・ワンアームプッシュアップ （片手腕立て 簡易版）アンイーブン・プッシュアップがクリアできれば、次は片手負荷への入り口ハーフ・ワンアームプッシュアップです。本記事も、プリズナー・トレーニング（ポール・ウェイド著）を参照としています。 スタートポジシ..
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片手腕立ての練習！レバープッシュアップハーフ・ワンアームプッシュアップが出来れば、次は片手腕立てまであと一歩！レバープッシュアップとなります。こちらもプリズナー・トレーング（ポール・ウェイド著）を参照しています。 スタートポジション..
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アンイーブン・プッシュアップ 腕立ての応用クローズド・プッシュアップの次のステップとなります。参照元はプリズナー・トレーニング（ポール・ウェイド著）です。 先のクローズド・プッシュアップで、手を体の中心に持ってきた状態でのプッシュアップに慣..
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上腕三頭筋/肩を鍛えよう！クローズド・ハンドスタンド・プッシュアップ 逆さ腕立ての応用ハンドスタンドプッシュアップが出来るようになれば、次はクローズド・ハンドスタンド・プッシュアップへ進みます。下の写真のとおりなのですが、手の幅を狭めます。最終ゴールがワンハンドスタンドプッシュアップ（..
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プッシュアップバープッシュアップバー 【皆様に選ばれて楽天1位獲得】 プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立て 器具 筋トレ 腕 トレーニング プッシュアップ バー ダイエット 上半身 二の腕 引き締め 背中 トレ..
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腕トレのメニュー変更今日は月末で出勤日です。 筋トレの日ですが、最近ダンベルカールと腹筋ローラーで上腕筋が筋肉痛にならなくなったのでメニュー変更！ スポンサーリンク 【今日の筋ト..
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上腕二頭筋と上腕三頭筋に効く！スポンサーリンク 今日は腕の筋トレ日です。 【今日のトレーニング】 ①腹筋ローラー ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所..
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壁に着けてのダンベルカールが・・・今日は腕トレの日です 先日、同僚から聞いたダンベルカールの効果的なやり方を試してみました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール..
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