記事「体内時計」 の 検索結果 406 件
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朝の目覚めをスッキリさせる工夫とは?参考になりますよ♪朝の目覚めを快適にして、スッキリした状態で布団から起き上がる方法の紹介です。手前味噌のお話で申し訳ないですが、私は長年続けているもので、朝からの運動(朝ラン)をこなす原動力です。内容的には、自分の体..
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睡眠の体の仕組みを知って、快適睡眠を目指したい。快適な睡眠のために、体のしくみとの関係を整理しておく。 前述の体内時計のリセットとは、メラトニンの分泌を抑えて、夜に分泌されるように調整するために、朝起きて光を浴びることなんです。これは、脳の中..
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睡眠負債の返済は出来ていますか?テレビ・スマホ・パソコンは大の敵なのですが・・・どうする!?睡眠負債の話は、自分の身の上話にも通じるので、対策も真剣に考えているが、決定的な方策が無いのはなぜか? 毎日の事ですから、昨日良かったから、今日も明日も良いという保証が無い!? 先ずは生体の仕組みか..
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体内時計は、1日が25時間です! 毎朝のリセットで24時間にする必要があります!人間には体内時計が2つあります。標準時計の24時間より、1時間長い。毎朝のリセットが必要なのです!睡眠から体を目覚めさせるための重要な毎日の仕事です♪ ① 1つは脳及び全身の細胞。体の..
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体内年齢について体重計は「タニタの体組成計」を使っています。 ここのところ「体内年齢」は48歳をキ-プしていました。 しかし、誕生日を機に、体内年齢も1歳歳をとり、49歳へ。 生年月日を設定している..
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睡眠「なかなか寝付けない」とか 「すぐに目がさめる」など きっちりと睡眠がとれていないようなことを ちょくちょく耳にします。 色々な状況があるとは思いますが、 一..
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へえ、厳しい心臓手術は午後の方がいいかも知らんのか。フランス、リール大学病院の報告。 オンポンプ心臓手術で大動脈弁置換された左室駆出率保持(50%超)重度大動脈弁狭窄患者を調べたところ、午前より午後の手術の方が重大心臓有害事象が生じにくいそう。 ..
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寝る3時間前にエスプレッソをダブルで飲むと、体内時計が40分遅れるらしい人の生体はタンパク合成や化学物質の分泌や遺伝子発現のチェーンを使って、体内でリズムを構成しています。これがいわゆる体内時計で、視交叉上核のメラトニンによる一日周期の体内時計が有名です。たとえば時差ボ..
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時計遺伝子遺伝子発見のネガティブフィードバックループ 正の転写因子CLOCK/BMAL複合体がE-BOX配列に結合、負の転写因子であるPer,Cryの転写を活性化 →PER/CRY複合体→核に移行→CLOC..
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年をとると時が過ぎるのが早く感じるのはなぜか人は、年をとるにつれ、毎日の時間が経つのが、早く感じられるよう になりますが、それはなぜなのでしようか? その原因は、加齢により自分の時間に対する感覚が“遅く"なり時の経 過に追いつかなくな..
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体調不良は体内時計のずれが原因かも??健康ブームで一日1食が良いとかこれが良いとは小食を推奨している情報が多いのですが、果たして? 今の若い人達も同様ですが朝食を抜いている人が多いですねえ 朝から食べる気がしない!! ..
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光目覚まし時計光目覚まし時計 朝日のようにゆっくりと光を浴びると 睡眠を促す「メラトニン」が止まり 目覚めを促す「セロトニン」が分泌される ↓ 脳が気持ちよく目覚めることができる (・∀・)..