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　ベーカはインド語でカエルの意味です。 うつぶせからひざを折り曲げ両手で両足先をつかみ、ひざは腰幅に開く。 吐きながら両ひじに力をいれて両足先をお尻の外側に床へ押し下げながら上体を上へ反らせる。 ..