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記事「外腹斜筋」 の 検索結果 13 件
サイドベンド
サイドベンドはわき腹(内腹斜筋、外腹斜筋)に効果があります。 足を肩幅ぐらいに開き、片手にダンベルを持ち、反対側の手は頭の後ろにあてます。 わき腹に意識を集中し、ダンベル側に体を倒していく..
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