記事「産後ダイエット成功」 の 検索結果 46 件
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半身浴ダイエット正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。 手順 腕はお湯から外に出しましょう。そして、体温よりも少し高い程度の、37~38度お湯に20~30分ゆっくりとつかります。 ..
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産後ダイエット ヨーグルトダイエット1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。 1日200gを目標に取りましょう。 プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、 ジャムや..
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産後ダイエット しょうが紅茶ダイエット普通の紅茶1杯に、ティースプーン1~2杯のすりおろししょうがを混ぜた ものを、1日に2~6杯飲みます。 甘みが欲しい時には、はちみつか黒砂糖をプラス。 風邪のときなどにも使われるしょ..
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もやしマヨネーズ産後ダイエットゆでるか、軽く炒めたもやしにマヨネーズをつけて食べるだけ。 一日の中の1食に取り入れればOK。 ご飯も普通に食べられるから満足感も充分。 できるだけ食事の最初のほうに食べて、満腹感を..
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美脚体操今度はそのまま膝に挟んで立ち、内腿に力を入れて絞り込みペットボトル をつぶします。ペコッと音がするくらい7回くらい繰り返しましょう。 これらの家でできる簡単な運動で、ダイエットが出来ると言..
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ヒップアップ体操椅子に浅く座り、今度は2リットルのペットボトルに半分ほど水をいれ、 腿の間に挟みます。そのままペットボトルを落とさないように立ちあがり ます。立つ座るを1回とし計7回しましょう。 ●..
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ヒップアップ体操椅子に浅く座り、今度は2リットルのペットボトルに半分ほど水をいれ、 腿の間に挟みます。そのままペットボトルを落とさないように立ちあがり ます。立つ座るを1回とし計7回しましょう。 ●..
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ウエストのくびれ肩幅に足を開いてまっすぐに立ち片手に小さいほうのペットボトルを持ち ます。体を持っていないほうに傾けていき、わき腹を伸ばします。左右7 回ずつ行います。このときの持ち方は普通に持つと手でポ..
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家で出来る簡単ダイエット ペットボトルペットボトルを使用した体操です。このペットボトルなら、自宅で出来る ししかも無料、自分で加減してできるので腱や筋肉を傷めることもなく安 全に行えます。 猫背や巻き肩を直し、背骨の矯正..
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簡単ダイエット エクササイズの前に家で出来る簡単ダイエットということで、ペットボトルを使用した体操をご紹介します。まずその前に、このやり方を成功させるには猫背を直す事が必要だと言います。 デスクワークなど長い時間机に向かっている..
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O脚 体操それでは、簡単なO脚の体操です。その前にウォーミングアップとして、椅子に据わり太ももを膝上からやさしく豆腐を触るような感じで両方の手のひらでさすります。太ももの付け根までさすったら反対側も同様に2回ず..
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O脚を治す体操このO脚を治す体操は1日3分。寝ッ転がってテレビを見ながら誰にでもで きるという簡単で楽なダイエット体操です。この原因や太もも引き締めが できない原因である内転筋を鍛えるのに効果的な体操で..