記事「腰痛改善」 の 検索結果 726 件
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腰痛改善ストレッチ腰痛だけではなく、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、 分離症、すべり症、側弯症にも適応の、自宅で改善するDVDです。 坐骨神経痛を自分で治すなら「福辻式」
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腰痛改善ストレッチ【福辻式】DVD改善しない腰痛に困っている方にオススメなのが 腰痛改善ストレッチ【福辻式】DVD 14800 円 送料無料 今まで腰痛を改善するために色々試してこられたと思い..
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腰痛体操10 まとめ腰痛が発生する原因と解決方法が理解できましたでしょうか? 頭で分かったつもりになっても、実際にやってみないと分かりません。 どうぞ、ひとり腰痛体操を試して、あなたの体で実感してください。 ひとり..
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腰痛体操9 股関節・腰・太股の痛みや違和感を取る腰痛体操2股関節や腰に異常のある人、冷え症や足腰のだるい人は ぜひこの操法を行ってみてください。 うつ伏せ( 腹臥位) で、両手を重ねた上に ひたいをのせ、体を( 楽に) まっすぐに 伸ばします。 ま..
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腰痛体操8 股関節・腰・太股の痛みや違和感を取る腰痛体操1股関節や腰に異常のある人、冷え症や足腰のだるい人は ぜひこの操法を行ってみてください。 うつ伏せ( 腹臥位) で、両手を重ねた上に ひたいをのせます。 膝を直角に曲げて立て、ゆっくり左・右に ..
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腰痛体操7 足や膝、股関節や腰を整える腰痛体操うつ伏せ( 腹臥位) で行います。 この操法で、腰を気持ちの良い方へ動かして整えると、 足や膝、股関節や腰などの痛みや違和感が取れ、 腕や肩や背中にかかえている症状まで楽になります。 1 . ..
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腰痛体操6 腰のだるさを感じる時の腰痛体操まず、どちらかの膝を立てます。 膝を立てた側の腰を軽く持ち上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 その時の重さとか、違和感や痛み等が あるかどうかを覚えておきます。 続いて、反対側の膝..
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腰痛体操5 腰の前後のバランスを整える腰痛体操両膝を立てて楽に寝ます。 両手で軽く床を押さえるようにして、ゆっくりと お尻を上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 ( イラストでは高く上げていますが、2 ~ 3 センチ上げるくらいで..
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腰痛体操4 ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る腰痛体操1 . まず、ふくらはぎの痛みや膝裏の痛みを確認してください。 ( ※ ふくらはぎや膝の裏を軽く指先で押圧します) 痛みやコリがあれば、上を向いて膝を立てて 楽に寝ます。 緩めるのと反対側の足..
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腰痛体操3 両膝の左右への倒し比べ腰痛体操楽に上を向いて寝ます。腰幅くらいに足を開いて、気持ちの良い角度で両膝を立てて ください。 この状態から、ゆっくり左右に両膝を倒してください。上半身はそのままにして、 下半身を倒れるところまで倒し..
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腰痛体操2 左右の踵の伸ばし比べ腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。左右のかかとを 突き出すような感じで、交互にゆっくり伸ばします。腰から下を伸ばすような感じです。 ※ お風呂の中でお湯の表面が波立たないく..
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腰痛体操1 左右の足の重さ比べる腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。( 人によっては 両足の開きが左右で異なるので) その状態から5 ~ 1 0 c m ほど床から足を上げます。 左右交互にゆっくりと、右足..