記事「自彊術」 の 検索結果 53 件
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主婦の友社「健康」にも自彊術記事掲載わかさ出版「夢21」に続いて、主婦の友社「健康」10月号にも、ひざの激痛に自彊術が効いた!の特集記事が掲載されました。 自彊術でひざ痛撃退(45ページ)から、自彊術をやるようにしたら腫れ..
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自彊術 第27動は相撲の腰割りと同じ足を肩幅より広く開いて、つま先を外側に向けて立ち、背スジをしっかりと伸ばしながら腰を真下に落とす動作は、相撲の腰割りと同じですが、自彊術の第27動は、肩を耳にくっつけるように持ち上げ、両手のひらを両膝..
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自彊術 第31動は、昔と今とでは全く違う動きになっている。自彊術 第31動は、中井房五郎氏が創作した当時の動作と現在の動作では、かなりの違いがあります。 自彊術普及会のホームページの第31動 つま先立ちでかかとを床にうちつけるには、「両足先をそろえて直..
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肩を持ち上げる時に深く息を吸い込み、肛門括約筋を引き締めるようにする 自彊術 第1動第1動 下腹を抱かえて肩を上下する運動(呼吸法) 真っすっぐに伸びた手首と、親指を組んだ手のひらが90度になるように、肩が耳まで付くように意識しながら、下腹をも引き上げるように上げる。 ..
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胸郭を広げて胸部臓器の伸縮をつける自彊術 第2動作第2動 肋骨を抱かえて肩を上下する運動(呼吸法) 肋骨を持ち上げる時、手のひらと胸の間に隙間を作らない。手のひらがピタリと胸に密着していないと、十分に持ち上げられない。 この運..
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四十肩・五十肩の予防や、肩こり・背中の痛み、ストレスの緩和に有効な、自彊術 第5動作第5動 胸郭を拡げる運動 裸の男性イラストは、大正7年に出版された、自彊術創始者の中井房五郎先生の本から引用しました。昔は裸で自彊術をやっていたのでしょうか。立てひざでやっているようにも見えますが端..
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首のリンパ腺と気管を伸ばすストレッチ運動の自彊術 第6動第6動 頭を左右真横に振る運動 頭を重りのようにして、はずみをつけて急激に振るのが本当だが、最初はゆっくりと振らないと、首筋を痛めたり、めまいがしたりするので、慣れるまでは静かに行うほうが良いです。..
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自律神経失調症・脳貧血・不眠・精神安定の症状予防に効果がある、自彊術 第7動作第7動 頭を前後に振る運動 第6動と同じく端座し、両手をひざ頭に置き、イチのかけ声で、アゴが胸板につくまで、頭を急激に振り下げ、直ちにニイのかけ声で、後方にやはり急激に極度まで振付けるのである。 ..
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腕や肩が固くて両手が首まで下りず、両ヒジを合わすことができない自彊術の第3動作準備姿勢で両ヒジをアゴの前で合わせてから始める第3動作だが、肥満で腕が太かったり、肩や腕の固い私には両ヒジがつかないが、努力して毎日続けているとくっつくようになるそうだ。 第3動 両ひじを一..
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かたちが出来るとピタッと動かない自彊術 第27動作自彊術を教わった最初のころは、第27動の動きが理解できてなく、お尻を上下に動かしていた。壁にお尻を付けて腰を落とす方法を、指導の先生に教わるとお尻が動かなくなった。 肘を伸ばし肩が耳に付く..
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経絡指圧の"証診断"体験の思い出30年ほど前、ボクシングのコーチをしていた私は指圧を学ぼうとして、医王会指圧センターで経絡指圧と言う言葉を知りました。経絡指圧は「病気を治す」ための指圧として、故 増永静人先生が創始した療法で..
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入会すると個別に31の基本動作の指導を受ける自彊術は31の基本動作で構成されている健康体操です。入会者は皆さんとは別に M先生から31動作の動きと意味の説明を教えを受けます。 昨年9月に新しく入会した時、M先生から1ヵ月ほど31の基本動作..