記事「運動習慣」 の 検索結果 105 件
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運動習慣を身に付けて体も健康に! 晩酌習慣を止めてみることが大事で近道です!運動習慣を身に付けるための心得のポイントです♪ 何を置いても、 『自分なりの目標を持ち、有言実行する』 ことだと思います。 義足のアスリート・佐藤真海さんが今年の成人式で言ったことが印象的で..
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なかなか止められない晩酌習慣! 思い切って酒無しで睡眠したら、意外な結果が・・・???私が、体調管理のデータを毎日記録するようになった2006年頃は、『体重61kg*体脂肪16%』のぽっちゃりタイプでした。 毎日、体重計で『体重*体脂肪』を測り、記録する。 ヨシ!体脂肪を10%以下に..
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今日の写真(銭湯ののれん)◆銭湯ののれん◆ ●今日の写真は、通勤途中にある銭湯ののれん。最近、新調したようで鮮やかな色が映えてました。 ●この写真は、Pixel3aで撮り、lightroomで加工しました。 ●近所に..
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運動習慣 不安症リスクスウェーデンの40万人を最大21年間追跡した結果! 運動習慣のある人 不安症リスクが約60%低下するとのこと 運動は体だけでなく 脳にもいいと書かれている本ありました 病院や..
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健康寿命 運動習慣私は農業を始める前に、趣味で色々なお野菜を育てていました。都会の方は難しいかもしれませんが、私がおすすめしたいのは家庭菜園です。必然的に野菜中心の生活になりますし運動にもなります。自分で汗かきながら作..
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成人が週に1日以上運動・スポーツをする割合は55.1%思ったより多かったです。 週1回でも体を動かしている人がいるのは。 こんにちは。 運動不足解消プログラム 管理人のkazuhiroです。 skeezeによるPixabayからの画像..
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運動習慣運動習慣をつけましょう。 医師として特に生活習慣病の 治療としてよく口にする言葉です。 しかし意外と運動習慣の 効果や方法などを根拠を示しつつ 喋れるドクターは多くない印象です。 ..
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神経系を鍛えるために必要な「運動習慣」に対する考え方身長を伸ばすためには骨に刺激を与える運動習慣が欠かせません。一方、単に「運動」と言っても様々な種類があり、多種多様な運動を行うほど心身に「新しい刺激」を与える事ができます。特に幼少期(3歳~12歳前後..
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成長ホルモンの分泌を促す運動と疲労回復のためのお風呂身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されます。一方、実は運動中にも分泌されており、その分泌を促すような運動をする事が重要になります。ただし運動を行えば疲労を伴います。その疲労が..
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猫背・肩コリ・腰痛等を予防・改善するための考え方長期的に背中が丸くなる事をいわゆる「猫背」と言います。猫背は肩コリ、腰痛、膝痛の原因になると言われている他、それ以外の部位で起こる様々な怪我のリスクも高めると言われています。また猫背になると体重を上手..
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筋肉の収縮様式を理解し、多種多様な刺激を与えよう(別ブログリンク)関節を動かす場合、筋肉を収縮させ、その力によって骨を引っ張ります。その時、手前に骨を引っ張ると、筋肉が短くなって盛り上がり、骨を遠くに戻せば筋肉が伸ばされて平になります。つまり骨の重さ..
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無酸素運動と有酸素運動・・・どっちが身長を伸ばす?(別ブログリンク)運動は主に「無酸素運動」と「有酸素運動」の2つの種類に分ける事ができます。この記事ではそれぞれの持つ作用について考えます。 無酸素運動を行えば身長が伸びる? まず無酸素運動は文字通り酸..