■目次 　今日思ったことなど 　今日の食事 　今日のトレーニング 　今日の体重・体脂肪率(画像) 　目次5 今日思ったこと 今日で50日目。 といっても半月ほど怪我で運動を..

筋肉痛は昨日の背中と肩がやんわりとあるだけ。 ジムでの筋トレによる筋肉痛は翌日のみになってきた。 食生活に革命を起こしたい。 現在カロリー、タンパク質・脂質・炭水化物のメモをしている。 本..

「炭水化物を抑えよう。」 そう決めたお盆明けの初日。 しかし思い通りに行かない・出来ないのが社会人の辛いとこ。 昼飯・夜飯、上司に誘われたら断れない。 お昼はいきなりラーメンだった。マジ勘..

３日ぶりの筋トレ日。 今日はお盆最終日。 お盆やりたいことが山積みだったが 法事でやりたいことがやれなかった。 それが本日、お盆の最終日がのしかかってきた。 ということで今日は時間がなく..

今日は昨日に引き続き、親類の葬儀。 お盆の葬儀ということもあって喪主(亡くなった方の息子さん)はお坊さん確保に苦しんでいた。 「お盆休みだから忌引きがもらえねェ！」って喪主を始め皆、嘆いていた..

今日は筋トレに関係のない話。 今日はローテーション的に腕と腕を鍛えようとした。 しかし午前４時に電話がかかってきた。 身内の不幸の報せ。 といっても結構高齢の人だったし、以前からそろそろと..

昨日は上半身を中心に 腕・胸・肩・背中を鍛えたので上半身がやんわり筋肉痛。 優しい筋肉痛。 同じ様なメニューだと筋肉痛が弱くなってきた。 ここいらで筋トレ革命が必要かもしれない。 筋..

BCAAについてなのですが、 BCAAはアミノ酸の一種という事は良く知られていますが、 ・BCAA=分岐鎖アミノ酸 ・EAA=必須アミノ酸 という違いについて、結構混同されてしまっ..

昨日・一昨日と２日連続でジムに行けなくて、 運動を全く出来ていない。 なので今日はお盆休みの連休初日ということもあって ジムでその分を取り戻すようにガッツリやった。 ２日間に分けて行うメニ..

今日は、 一昨日に腕・胸を筋トレ　 昨日に、肩・背中の筋トレ をしたので上半身がバキバキの筋肉痛。 なのでお休み。 ここで下半身の筋トレをしないのが自分のダメなとこ。 前なら中一日開け..

筋トレを効果的にするには栄養素のことを しっかりと把握することが必要です。 特に、BCAAは欠かせません。 BCAA(Branched Chain Amino Acids)..

必須アミノ酸 アミノ酸は全部で20種類あり、その中で「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれます。「必須アミノ酸」は９種類。残りが「非必須アミノ酸」となります。 筋肉をつけるのに栄養が..