記事「Pilates」 の 検索結果 33 件
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08.スパイン・ツイストスパイン・ツイスト 効果 : コアを鍛える、ウエストを引き締める スパイン・ツイストは、オリジナルピラティスエクササイズです。背筋を伸ばし脊柱をねじることにより、コアを鍛え、ウエス..
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07.トータップストータップス 効果 : ウエストの引き締め、腹筋の強化、コアを鍛える トー・タップスはオリジナルエクササイズから由来する運動です。腰骨と肋骨の連結を強め、腹筋を強化し、コアを鍛える..
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06.ロールアップロールアップ 効果 : 腹筋の強化、コアを鍛える ロールアップは、オリジナルピラティスエクササイズです。勢いを使わずに腹筋の力で、脊柱を床から徐々に座る位置までロールアップすること..
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05.ハーフスワンハーフスワン 効果 : 腹筋の引き締め、肩と首の緊張をほぐす ハーフスワンは背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。オリジナル・ピラティス・エクササイズのスワンダイブとブ..
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04.ハンドレッドハンドレッド 効果 : 腹筋の強化、肩甲骨周辺の筋肉を強化、 血行促進、スタミナがつく ハンドレッドは、おなかを平らにし、コアを強くするエクササイズです。このワークアウト..
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03.ハーフロールダウンハーフロールダウン ハーフロールダウンはクラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。ハーフロールダウンは腹筋を引..
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02. サイドベンドサイドベンド 効果 : ウエストのシェイプアップ、二の腕を細くする サイドベンドは背骨のコアおよび柔軟性を強化させるクラシック・ピラティス・エクササイズです。腕と肩も強化します。上..
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01. ショルダーブリッジショルダーブリッジ 効果 : 腰痛の改善、ウエストのシェイプアップ スタートは、仰向けのポーズ。 そして、恥骨から肩甲骨に向かって、背骨を一つずつ持..
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Pilates(ピラティス)についてピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師Joseph.H.Pilatesが開発したエクササイズ。ヨーガ、ブートキャンプと並び、アメリカ三大フィット..
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Pilates on Fifth Video~ウエスト
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Pilates on Fifth Video~背中・ヒップ・足
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Pilates on Fifth Video~腹筋ウエスト