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ダイエットプログラムその1 で紹介した方法ですが、 実はこれにはちょっとした落とし穴が有ります 速筋トレーニングは毎日やると効果が最大限に発揮されないんです 根拠はこちら いわ..
生活習慣などを考慮して 結論としてはこうなりました。 帰宅後 ①【速筋トレーニング】 肩周り周辺 動画 腕立て   動画 ②【スロートレーニング】 スクワット 動画 腹筋 ..
有酸素運動と筋トレどっちを先にした方がいいのでしょうか? いろいろ調べてみるとどうやら 筋トレから始めた方が良さそうです 根拠としては 有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには まず..
遅筋をしっかりつければ より効果的に基礎代謝がアップする! ということで次はスロートレーニングをやろうと思います 私の場合、下半身と腹筋を特にやっていこうと思い、 こちらの動画..
逆流性食道炎の予防の為にも、胃腸の活動の促進の為にも、健康維持の為にもと、ドローイングを日々継続していたのですが、 肩幅に脚を開き、直立の状態で腹式呼吸をやっていると、真っ直ぐ立っているよりも、..
先日、何の番組だったかは忘れてしまったんですが、美木良介さんが「ロングブレスダイエット法」というのを紹介していて、それだけで、腹筋が割れました、とやっていました。 朝晩で計2分間で、ウェストも..
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