記事「ダイエット運動」 の 検索結果 329 件
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ダイエットをするにあたってダイエットをするにあたって 身体は、食物をエネルギーとして燃焼させ、 古くなった細胞を新しく取り替えています。 この入れ替わる循環を新陳代謝とよびます。 食事から摂るエネルギーで、..
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リバウンドに関してリバウンドに関して ダイエット後に体重が戻って増えてしまうのが 一番気を付けたい リバウンド です。 ダイエットでカロリー制限をすることによって 身体の基礎代謝量が下がったところに、 ..
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菜食主義の危険性菜食主義の危険性 『ベジタリアン』 と聞くと、いかにも身体にマイルドな イメージですが、肉類を食べない方の血管や血液年齢を 調べると 実年齢よりも高い という事が証明されています。 ..
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ダイエットとビタミンダイエットとビタミン ●ビタミンA(皮膚や粘膜の保護) 人参やカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれています。 ●ビタミンB群(エネルギーの代謝) 炭水化物・たん白質製品に多く含まれ..
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バランスの取れた食生活とはバランスの取れた食生活とは ●炭水化物(穀類・いも類・砂糖) 米・パン・そば・うどん などです。 エネルギーになるもの。 ビタミンB1を多く含みます。 ●たんぱく質(魚・肉・卵・..
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アルコールはダイエットの天敵アルコールはダイエットの天敵 ダイエット中にお酒を飲んで気を紛らわす 人もいるかもしれませんが、 アルコールは大脳の抑制力の働きを 鈍させてしまいます。 ダイエットへの意思も容易に消..
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有酸素運動で気を付けること有酸素運動で気を付けること ウォーキングや水泳、サイクリングなど、体内に酸素を取り入れる “有酸素運動”は、ダイエットには最適です。 自分のペースでゆっくり楽しみながら行うのが良いそうです。..
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ダイエットと睡眠ダイエットと睡眠 ダイエットには質のよい睡眠と規則正しい生活が必要不可欠です。 バランスの悪い食生活、睡眠不足など不規則な生活を送っていると ダイエットに悪影響を及ばすだけでなく、肌荒れ..
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ダイエット運動ダイエット運動 週に1~2日はあなたに合った運動を取り入れてみて下さい。 ダイエットには筋肉が大活躍します。 筋肉をつけることで身体の基礎代謝が向上し、 食べても自然と消費できる身体に..
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肥満度肥満度 では、前回ご紹介したBMIを基準に肥満度を算出します。 肥満度は(体重-標準体重)÷標準体重×100で求められ、 ±10%以内は正常、±10~20%は太り気味又はやせ気味、 ±..
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体脂肪体脂肪 実際には正確に体脂肪を測る方法はないのですが、 体脂肪計を用いておおよその目安を知ることも大切です。 一般的には標準体重をオーバーしている分を脂肪と仮定し 肥満度を判定すること..
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肥満の誤解肥満の誤解 自分を太っていると思っている女性はかなりの方がいるのではないでしょうか? 実はそう思っている人の7割ぐらいは肥満ではありません。 では肥満とはなにか?肥満とは体重が重いことで..