記事「レッグレイズ」 の 検索結果 61 件
-
レッグレイズまであと一歩！パーシャルストレートレッグレイズ正直に言うと、私は飛ばしてしまったステップです。 スタートポジションは股関節を45度程度曲げた状態となります。ここでのホールドは正直キツイです。 ここから90度を目指して股関節を曲げていきます。反..
-
就寝前に！フラット・ストレート・レッグレイズ床で行うシリーズの最終ステップです。就寝前のルーチンに如何でしょうか。 スタートポジションは床に寝そべった状態です。このまま膝を曲げずに、息を吐きながら、足を上げていきます。 フィニッシュポジショ..
-
ネガティブ動作でのレッグレイズの練習！ハンギング・フロッグ・レイズ プリズナー・トレーニングよりネガティブ動作を取り入れてのレッグレイズのトレーニングです。 スタートポジションはレッグレイズのフィニッシュポジションとなりますが、先のハンギング・ベント・レッグレイズのフィニッシュポジションで足を..
-
腹筋を鍛えよう！ハンギング・ニーレイズ。 プリズナー・トレーニングよりプリズナー・トレーニングより、腹筋のトレーニングのハンギング・ニーレイズのご紹介です。 バーにぶら下がってのトレーニングとなります。腹筋のシリーズにありながら、以下の筋肉も鍛えることが出来ます。..
-
腹筋が出来なくても出来る その２！フラット・ベント・レッグレイズフラット・ニー・レイズが出来るようになれば、膝の角度を広げ負荷を増やしていきましょう。 スタートポジションの膝の角度を90度→45度にしてください。 膝の角度を保ったまま足を上げます。 45度で..
-
久し振りの腕立て伏せ＆レッグレイズ左足が完治しておらず、スマートトレーナートレーニングは危険なので今日も筋トレ。 足の裏に負荷を掛けるのが怖かったのですが、今日は腕立て伏せをやってみようと・・・ スポンサーリンク ..
-
お腹が気になってきたら自粛やリモートワークなどで自宅にこもっていることが多くなっているが、そうなると時には、1日1歩も外に出なかったなんてこともあるのかもしれない。 そんな時に心配なのが運動不足だ。日頃から特に運..
-
木村拓哉5月1日、元SMAPの木村拓哉（47）と歌手の工藤静香（50）の娘であるCocomi（19）とKoki,（17）がインスタライブを実施らしいですね。木村 拓哉（きむら たくや、1972年〈昭和47年〉..
-
エア縄跳び室内でも取り組める有酸素運動として、「エア縄跳び」を紹介したいということが伝えられていますね。単行本（ソフトカバー）楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット ...2012￥ 22,188￥ 2,7..
-
ジャックナイフ腹直筋の下部に効く腹筋の筋トレとしてジャックナイフがある。クランチとレッグレイズを合わせたような動きのエクササイズだ。 身体をまっすぐにして仰向けに床に横になり、両手を伸ばして真上に上げ..
-
レッグレイズ腹直筋の下部に大きな負荷を与えられる腹筋運動にレッグレイズがある。 これは器具も何も使わずに簡単に出来る腹筋の筋トレだ。床にまっすぐ横になり、足を伸ばしたまま床に直角になるまで引き上げる。直..
-
相撲スクワット5日目と体重測定と８時間ダイエット相撲スクワット５日目 体重計測 48.8kg 日によってブレはあるけれど、50kgを超えなくなってきた気がする。 毎日計るべきなんだろうけど、ついついお腹が凹んでいる日しか計測できない。..
- 前へ
- 次へ