記事「睡眠前」 の 検索結果 9 件
-
睡眠前の30分前から部屋を暗くしましょう皆さんは、睡眠直前にお部屋全体の明かりを消していますか？それとも、30分位前には消していますか？ 睡眠促進ホルモンであるメラトニンは、夜になると自然に分泌されるようになります。その為、そのメラト..
-
寝る前にはコーヒー・紅茶・お茶は飲まない寝る前に何を飲んでいますか？ 寝る前に、コーヒー・紅茶・お茶とか飲んでいないですか？寝る前だからリラックスしたいと思って、飲み物を飲みたい時があります。代表的なのが、コーヒー・紅茶・お茶ですよね。ど..
-
ホットミルクは寝る前に飲んだらダメってマジ？実は寝る前のホットミルクは睡眠の質を上げるわけではなく、むしろ逆効果だということを知りました。そもそもトリプトファン自体大した量が入っていないので、プラシーボ効果以外の効果は皆無だと思って良いみたいで..
-
寝る4時間位前になったらもうコーヒーは飲むな睡眠の前にはカフェインを摂ってはいけないというのは知っていたけど、どのくらいの量を、睡眠のどのくらい前から摂ったらいけないのかは知らなかったので調べてみました。大体缶コーヒー二個分のカフェインを睡眠の..
-
睡眠前に頭が痒くなって困る時に解決法とは？？睡眠前に頭が痒くなって困る！！ という経験はありませんか？？ このように睡眠前に頭が痒くなってしまうと 気になって眠ることもできなくなりますよね。 そうなると、次の日の仕事にも..
-
オイルで頭皮の保湿対策を！頭皮の乾燥が気になる方は、オイルを使用してみることもお勧めします。 使用するオイルとしては、 オリーブオイルや椿油がいいかと思います。 このようなオイルはとても肌にやさしく作用し..
-
頭皮の乾燥には頭専用の美容液を！フケや痒み、抜け毛と言いった頭皮のトラブルの多くは 頭皮の乾燥と深く関係してます。 そのため、頭皮の乾燥を改善するような対策が必要になってきます。 頭皮は身体のなかでも非常にデリケー..
-
目のリラックスをするなら蒸気でホットアイマスクがおすすめ目のリラックスをするのに 手軽にできる蒸気でホットアイマスクはおすすめです ５種類の香りがあって おしぼりを作ったりする手間もなく 装着して１０分位目元がじんわりと暖かくなるので 睡眠..
-
睡眠前の体温調節で熟睡する方法質の高い睡眠をとるカギは、体温をいかに調節するかにあります。 基本的に人間のカラダは高い体温が低くなるときに 自然と眠たくなります。 就寝前には体温を上げておき、寝るときになって体温を 下..
- 前へ
- 次へ