記事「睡眠習慣」 の 検索結果 13 件
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ブリーズライト小さい頃から鼻が悪くてずっと口呼吸でした。 大人になっていろいろ健康の本を読んで、口呼吸が健康に悪いと知りました。 特に印象に残ったのがアラブの方では子供の頃に鼻呼吸を徹底させるために夜寝る時..
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睡眠の質を高めるために重要な「睡眠環境」と「呼吸」睡眠は単にたくさん寝れば良いという訳ではありません。特に睡眠中の環境や睡眠中の呼吸は睡眠の質に大きく関係しています。ここではそれについて私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりど..
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セロトニンとメラトニンの作用について考えるセロトニンは昼間の活量力の源となるホルモンで、ドーパミンやノルアドレナリンなど精神状態に関わる様々なホルモンをコントロールする役割があります。一方、メラトニンは心身に睡眠を行うための準備を促すホルモン..
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思春期を遅らせ身長を伸ばす?メラトニンと睡眠の重要性思春期中に伸びる身長も、思春期が終わればほとんど伸びなくなります。つまり思春期を終えるまでの期間が「身長を伸ばす事ができる期間」と言う事ができ、この期間にどれだけ身長を伸ばす事ができるかが最終的な身長..
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1時間半単位の睡眠時間を取る事で朝の目覚めが良くなる?どれだけ食べ物をたくさん食べても、睡眠が疎かになっていては身長は伸びません。ここではそんな睡眠の中でも、特にレム睡眠とノンレム睡眠について私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読..
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スマホで睡眠の質が低下?身長を伸ばすために重要な「寝る前の行動」身長を伸ばすためには十分な睡眠時間が必要です。しかし単にたくさん寝れば良い訳ではありません。いくらたくさん寝ても「睡眠の質」が悪ければ意味がないのです。ここではその点について私なりに考えた事を書いてみ..
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睡眠習慣に規則的なリズムを作り、自律神経を働かせよう人間が生きる上で必要不可欠なのが「自律神経」です。「自律神経」は例えば呼吸、消化、発汗、体温調節、ホルモン分泌など「自分の意志ではコントロールする事ができない(不随意的な)機能」を司っています。身長を..
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【驚愕】明石家さんまの睡眠習慣に驚き「昼寝したことないんちゃうかな…」1: 2017/02/07(火) 20:36:36.41 ID:CAP_USER9 6日放送の「痛快!明石家電視台」(毎日放送)で、明石家さんまが驚きの睡眠習慣を明かした。 番組では「..
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早寝早起きで健康生活を送りたい人へ 理想の睡眠習慣を作りには?すでにお盆休み明けという人もおられることでしょう。休み中に睡眠のリズムが狂ってしまった、という人もおられるのでは?睡眠について、快眠探求家 荒井 信彦さんのお話しです。 早寝早起きで健康生活を送..
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世界初…快眠習慣を本格的に学べる通信教育が登場!夜なかなか寝付けない…何度も夜中に目が覚めてしまう…よく寝たはずなのに疲れが取れない… そんな睡眠の悩みを抱える人は、実は日本人の8割超にまで達している。だが、睡眠の質は学習することによって高め..
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睡眠のコツ「8時間睡眠がベスト」とはかぎらない効果的な睡眠を摂るためのアクション例 人間は平均すると 一生のうち 24年間を寝て過ごすとされている しかし、この「睡眠」に関しては 解明されていないことが多く、..
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睡眠習慣と睡眠障害寝不足による弊害にも2種類あります。 睡眠習慣によるものと、睡眠障害によるものです。 睡眠習慣 └ 生活習慣が不規則になることによって、寝不足を引き起こすもの。 睡眠障害 └ 睡..
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