記事「筋トレ女子」 の 検索結果 80 件
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筋トレ女子がバレエを見る時。ついさっき、バレエを見てきました。踊る方のです!w もう寝る時間過ぎているのですが、この興奮しているうちに文字にしたくて!いやーすごかったです!筋トレ始めて約1年。彼らの凄さを実感しました。 ..
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ヨガ、ピラティスクラスの1ヶ月体験行ってます!私は今、一ヶ月お試しのヨガクラスに通っています。ここは基礎のヨガや体幹中心のヨガ、ダイナミックな動きをするヨガ、瞑想、機械を使ったピラティスなどクラスの種類が充実していてとっても楽しいです。 ハ..
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瞑想して1ヶ月が経ちました。一見トレーニングと関係なさそうな、ちょっと怪しい?笑イメージのある瞑想。そんな瞑想を始めてはや1ヶ月。ってまだまだひよっこですが、私が瞑想をする意味をつらつらと書きます。 始めに言っておきますが..
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ストレッチは危険でもある。でもしたい。私は後屈が苦手です。あ。前屈もそんなに柔らかくないです。笑 でも、筋トレを始めてから少しずつストレッチをしていって1年前と比べるとだいぶ柔らかくなりました。一時期ストレッチのし過ぎでハムストリン..
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炭水化物はダイエットや筋トレの敵か?炭水化物はダイエットの敵か?? という問いに、私はNOと答えます。その理由を今回は書きました。 炭水化物は体内でグルコースに変わるので、属にいう糖質になります。今は筋トレ女子も男子も低糖質..
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肉食から魚食に変えて1ヶ月が経ちました。肉食から魚食に変えてもうすぐ1ヶ月経ちます。 筋トレ女子としては一大決心だったのですが、アーユルヴェーダに出逢ってから食の考え方が少し変わりました。今まではとことん低糖質、高タンパクの食事を心が..
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コアトレ紹介。ヨガのポーズを使いながら。体幹を鍛えれば、どんなトレーニングでも効率よく効かせたい筋肉に効かせる事が出来ます。例えばスクワット。王道スクワットでも体幹がしっかりしていると、しゃがんだ時にぐらつく事も防げますし、立ち上がる時もハ..
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HIITのススメO型だからか、私は燃焼系のトレーニングが大好きです。HIITなどの筋トレも出来つつ、持久力も鍛えられるような物を私は燃焼系トレと呼んでいます笑 燃焼系というのもあながち嘘じゃなくて、HIITを2..
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今月始めた3つの事。筋トレ暦ももうすぐ1年。体のラインも、まだ完璧ではないけどまあまあいい感じ。30代半ば間近にしてはいい感じだと思いますw 4月という事で、何かを始めるにはいい季節。私の筋トレ生活も少し変化しつつありま..
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腸腰筋を鍛えてヒップアップ、ウエスト引き締め!私は常に股関節回りの事が気になっています。前屈も硬いし、後屈も、股関節が伸びないから綺麗なアーチ描けないし。それにO脚という事もあり、骨盤矯正にも股関節周りの筋肉の働きが大切なのです。 女性は出..
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筋肉量、筋肉率を知って筋トレ生活に役立てる!私は筋トレする以前は体脂肪率ばかり気にしていました。だってそうでしょw 健康診断や人間ドックでも体重と体脂肪率は表示されているけど、筋肉量は載ってないですもんw でも!筋トレして引き締める!と決..
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大好きなバーピーについて語る。時短全身トレといえばバーピー!!!!バーピーは苦手な人が多いですが、すっごくいいんです!短時間で心拍数上昇するし、瞬発力も持久力も鍛えられるんです!スクワット、腕立て、ジャンプなどの動作が一気に出来る..