記事「筋肥大」 の 検索結果 94 件
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パンプアップウェイトトレーニングには 筋肉を強くする、 筋肉を太くする、 などの目的があります。 厳密にいえばこの二つは同じではない。 しかし、強くしようとする過程で太くなり、 太くしようとする過..
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筋肥大の必須条件筋力アップへ トレーニングの原則として、柔軟性、持久力、筋力、習慣、性格、年齢などを意識しての反復運動の繰り返し行う。筋トレを行う際には誰かの指導を見習って大抵の人は科学的検知をしながら運動に..
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自重トレーニングの目標30回日本でトップの筋肉博士石井直方さんが、自重トレーニングで筋肉を大きくするのは30回できるようにいなるまでが限界だという話をしておられます。腕立て伏せ（プッシュアップ）、屈伸（スクワット）等、30回以..
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★摂取するたんぱく質の目安★レディアント筋肉★たんぱく質が大切だと分かってはいても、実際にどのくらい摂取したらいいのか分かりませんよね？ そんなお困りの状況を解決するために、下記へ目安を記載しますね！ 【筋トレしない普通の人】体重1k..
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「インスリン様成長因子（IGF-1）」「インスリン様成長因子（IGF-1）」というものが注目されています。これは筋肉を大きくする物質です。 以前、成長ホルモンが筋肥大に大きくかかわると言われていました。しかしこれは否定され、成長ホルモン..
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サプリやプロテインと精子こんにちは。今週の東京は天候が悪く春とは思えない寒い日が続いています。 寒い日が続いているとはいえ、これから夏にかけてだんだんと温かくなります。体を動かして汗をかいて体内にある老廃物などの毒素を..
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軽い負荷のほうが筋肉は大きくなる？筋力の最大値でのトレーニングは効果がない？ ボディビルの人に最初に言われたのは 「軽い負荷で、正しいフォームでゆっくりセット数をこなすほうが筋肉は太るよ」 まぁ、俺は筋肉を太らせ..
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筋トレは毎日やってはダメなのか筋トレは毎日やってはダメなのか と、筋トレをやっている人は疑問に思うはずです。 筋トレで筋繊維をちぎった後の超回復の時間は必要なので、 同じ部位を毎日やるのは逆効果になることもあるよ..
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筋トレ 頻度筋トレの頻度ですが、目的と部位によります。 腹筋や太ももは比較的回復が早いので、毎日してもいいようです。 腕は2日に1回くらいが目安です。 自重トレを中心にするのであれば、毎日か..
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筋トレ 毎日筋トレをやっていると、聞かれるし自分でも思うことが、 「筋トレは毎日やる必要があるの？」 ということです。 毎日はしんどかったり、時間がとれないということもあると思います。 ..
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糖質制限中、たまには糖質を増やすべき？糖質制限については反対派も多く、いろいろな言説があります。頭ごなしの反対派は論外としても、たとえば、「最初の2週間が過ぎたら、少し糖質を増やして良い」だとか「停滞期に入ったら糖質を増やさないとだめだ」..
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痩せられない原因は遺伝子。筋肉が増えない原因も遺伝子。誰かがそう言っている間に利口な人はコツコツ体作りをして成果を出す。遺伝的に脂肪が減りにくい。遺伝的に筋肉が付きにくい。それは確かにあると思います。私も体験から遺伝的に脂肪が減りにくく筋肉が付かないタイプだと感じます。 Athletebody.jp フィット..
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