記事「超回復」 の 検索結果 123 件
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ポルトガルより愛を込めて130昨日のサイクリングのコースを地図で、改めて確認してみました。 当方の最終到達地のLagosという町は、何と地中海に面した町でした。 昨日見ていた海が地中海とは、全く思いませんでした。 他のメンバ..
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お尻の筋肉トレーニングはどうやってするのかな?ヒップアップに効果あり!お尻の筋肉のトレーニングは重要であることを認識して、日経記事の「からだづくり:歩き姿美しく、腰痛も防ぐ:動作の要 お尻の筋トレ」の基づき、筋トレを行っている。先に紹介したのは、筋トレの内容・ポーズで..
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雨の日は朝から家の中で軽ラン。そして夕方にはクイック・スローの筋トレで運動量調整です。昨日は雨で朝ランは中止。家の中で朝から軽ラン2時間。 家ランではスピードが出せないし、固定差もないので、発汗量も非常に少ない。 その分運動量も足りないので、発汗を伴うクイック・スロー筋トレでカバーで..
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筋トレは短時間で効果を出したい!クイック・スローの工夫で筋肉疲労を最大限に出して超回復狙いです。最近の筋トレの状況報告です。先に「筋トレも即効的な効果で筋肉モリモリを期待したいので、短時間でも負荷の掛け方を工夫して持続させたい。」ということで、こなしている筋トレの内容を紹介します。 コンセ..
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筋トレも即効的な効果で筋肉モリモリを期待したいので、短時間でも負荷の掛け方を工夫して持続させたい。連日の冷たい雨で、真冬並みの寒さ。箱根で積雪です!丹沢山系も真っ白!いつまでも雪が降る。桜の開花情報も聞くが、こう寒いと満開はまだまだ先になりそう!?4月上旬の花見が見頃となるかな!? 朝ランも..
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筋トレも楽しく行う工夫です。体操の競技に着目した内容をどれだけ出来るか?達成感を味わいながら筋トレ。筋トレもマンネリ化防止の工夫しながら、毎日行っている。筋肉増強を主目的にすると、週2回ペースのハードな筋トレで筋肉痛発生の超回復を狙うが、今回はそうでなく、脂肪燃焼もさせながら、筋肉も増強させていく..
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乳酸限界の筋肉疲労の筋トレで、熟睡効果を上げることが出来ます! しかも筋力アップの効果も!最近、筋トレの重要性を再認識して、とにかく毎日、夕方の食前あるいは食後に、腹筋台の活用で、『 腹筋の筋トレ 』 『 太腿の筋トレ 』 を行っています。 狙いは、2つあります。 ① 筋力アッ..
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乳酸限界の筋肉痛とは? 筋肉が悲鳴を上げる状態をガマンする筋トレとは?毎日できるハードな筋トレとは? 「腹筋」 「大腿四頭筋(太腿)」 の 筋トレの話です。 通常の筋トレでは、翌日以降の筋肉痛が出るのですが、腹筋や太腿は、筋力が向上してあるレベルに達するとその場の..
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雨模様でランニングが出来ない時は、筋トレを精力的に頑張ります。集中的にヤルことで意外と楽しいです。秋雨前線が次から次に通過する、うっとしい天気続きで、すっかり夏も終わったような気がします。 昨日は、朝ランに出る事が出来ましたが、昼からは天気が崩れて、夜半まで雨模様なので、先取りも考えて、夕方に..
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腹筋や太腿の筋トレは筋肉痛まで追い込むのが難しい! ところが今回はかなりの痛みがまだ取れない!今朝(24日)は涼しい北風が吹き、朝ランの汗の量も少ない。 筋トレの筋肉痛を抱えているので、今日も軽ランです。 23日よりは大分楽になった。 まだ痛みがとれない腹筋及び太腿の筋肉痛! 20日の..
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久しぶりの腹筋台を使った腹筋運動で強烈な腹筋の筋肉痛!超回復期待で更なるレベルアップを目指したい!天候不順のこの頃で、朝ランにも影響が! 20日も朝、走ろうとしたら雨が降っている! 走り出してから途中での雨なら構わないが、 最初から雨の中を走り出すのは、抵抗がある。 そんな時は、仕方ないの..
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筋肉増強は、老若男女を問わず、目指すレベルに応じた効率的な筋トレで、楽しみながら行いたいですね♪効率的な筋トレについて説明します。 筋肉増強を図るには、筋肉を動かす運動が必須です。 最短で効率の良い方法を教えます。 毎日苦しいツラい思いをしてやるものではありません! 体の生理現象の理にかなった..
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