記事「治療法」 の 検索結果 1585 件
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パニック発作では絶対に死なない先日、パニック障害を楽にした方法を記事にした。 このブログにやってくる人の傾向を見ていると、 パニック障害で苦しんでる人が日本に沢山いるんだな〜と改めて思った。 そもそも、パニック障害で..
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肌荒れを治す方法女を一生悩ませる許せないものがある。 肌荒れだ。 私もこの肌荒れに悩まされつづけて早数十年。（いやそんなにたってないかも） 中学生にもなれば忌まわしい毛穴のプツプツ、俗にいう「いちご..
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腹式呼吸の素晴らしさを考えてみる今日はまっこと激しい雨じゃのう〜。 こんな日は瞑想するに限る。 雨の音をバックにあぐらをかいて、いざ瞑想。 先日もパニック障害を楽にした方法⑪で瞑想がおすすめと書いたけど、 私はこの瞑..
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パニック障害を楽にした方法 まとめパニック障害を楽にした方法をまとめてみた。 ①相性の合う心療内科の先生にかかる ②ネットより本を信じる ③認知行動療法にチャレンジする ④思い切ったストレス発散をする ⑤朝、太陽を浴..
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パニック障害を楽にした方法⑰薬を用法用量通り飲む抗うつ剤 この響きって、本当に良くない。 そもそも、私も先生から「抗うつ剤」と言われた瞬間に 私はうつじゃない！ と全力で否定にかかったのである。 そんな..
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パニック障害を楽にした方法⑯ストレス日記を書くたとえば気付いた時でもいいし、 よる寝る前のリラックスタイムでもいいから、 ストレス日記を書く。 これは、自分しか見れない 自分だけの本当の本音を書くっていうことがポイント。 人..
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パニック障害を楽にした方法⑮イケメンにときめきを求める私は、パニック障害からうつ病になる過程で 当時の彼氏とラブラブ絶頂期からスーパー修羅場期を経験した。 ラブラブ絶頂期では、やっぱり彼氏に抱きしめてもらったり、 手をつないで歩いたり、 ..
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パニック障害を楽にした方法⑬スマホとPCから離れる私はこの、すまーとふぉんという近代文明がなければそもそもパニック障害にならなかったんじゃないか？ とまで思ってしまうほどスマホ中毒だった。 歩きながらでも、自転車に乗りながらでも、もち..
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パニック障害を楽にした方法⑫寝る前の１時間をリラックスタイムにする現代社会の現実、 それは寝る前にもずっとスマホをいじっていることだと思う。 もしくは、PCでメールやYoutubeをチャックする。 テレビを見続ける。 こんなことをしていては、質の..
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パニック障害を楽にした方法⑪瞑想するパニック障害になる前から、ヨガが大好きだった。 通っている心療内科の先生からも、 「ヨガは効くと思いますよ」 と言われた。 でも、実はいままで大好きだったホットヨガも、ハタヨガも、 ..
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パニック障害を楽にした方法⑩アロマを嗅ぐ精油を使ったアロマテラピー。 アロマは、予期不安に振り回される私をかなり救ってくれた。 アロマは嗅覚を使ってリラックスする方法である。 もともと、ボディクリームとか、ヘアオイルとか、 ..
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パニック障害を楽にした方法⑨きれいな景色を見るきれいな景色を見る。 これは五感の視覚を利用した方法。 きれいな空を見た時。 庭に植えた鉢にきれいな花が咲いた時。 海の水平線を眺めた時。 夕日を見つめた時。 満点の星空を眺めた時..