記事「筋肉」 の 検索結果 5781 件
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４０台からのダイエットは醜・老を招く！「やせる！＝きれいになる」は間違い！２３日のＮＨＫあさイチで『スマートライフ ４０代からは 「やせずにキレイ！」』と題して、中村格子さん（整形外科医）の指導で紹介があり、非常に参考になったので、要点をまとめました。 「やせる」＝ダ..
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自分の基礎代謝はどんな位置づけなのか？気になるので調べてみた。一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下する。その主な理由として筋肉などの除脂肪量（じょしぼうりょう：体の脂肪以外の全組織の量）の低下があげられる。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにも..
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寒い時のランニング中に手先がドンドン冷えていく悩みは、ツラいですね！昨年よりは良いが、低体温では！？今回のテーマは、私の冬場の悩み事の ” 手先の冷え症 ” です！ 前回も冷え症の悩みを説明しましたが、今シーズンは、寒波到来もあって、症状も悪化している！ 連日の冷え込みもひと段落するも、ま..
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寒い時に体がブルブルと震えるのを感じたことがありますか？ 筋肉が収縮して熱を作る生理現象です。今朝は、１２月並みの冷え込みに日中も気温が上がらない寒さのようです。 ビルの日陰で冷たい北風にさらされると、一段と体も寒さを感じてブルブルときます。体中の筋肉を収縮させて発熱を促すのです。体の熱を作..
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筋肉痛の話♪ 自分の体の実力を知って、少しずつレベルアップさせていくことが登山を楽しむ歩き方ですね♪登山中に、若い人たちの会話を耳にして、これは大変な誤解だ！と思ったので、少しでも役に立てばと思いまとめました。 筋肉痛の話題です♪ 皆さん誰でも経験のある痛みです♪ この筋肉痛は、登山したら下りの坂..
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なぜ、女性ばかりがクタクタ感を感じたり、寒さに弱いのか・・・？「朝を迎える度、体がキツくてなかなか布団から起き上がれない・・・」 「どんなに寝ても、クタクタ感が次の日も残ってしまう。」 「夏のクーラーの寒さや、冬の寒さが辛くて、人よりも厚着してしまう。」 ..
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筋肉繊維の数は、男女、老若、肥満・痩身、みな同じ！人間の筋肉繊維の数は、男も女も同じ数ある。若きも、老いも同じ数。デブも、痩せも同じ数。これは重要な生理学の基本です。 「筋肉がないから」「筋肉をつける」とか、あるいは、「年だから筋肉が無くなった」「..
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年をとっていっぱい食べられなくなる人／いっぱい食べられる人年をとってくると、若い頃と比べていっぱい食べられるなくなる人は多い事でしょう。 当方は、もぅ中年ですが、食べる量は、成人女性の平均的な量の７～８割程度かなと思える程度の量です。 それでも、将来、老..
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汗 止まらない「他と一緒にするな」 男心をくすぐるセリフです。 ↓https://youtube.com/shorts/cdmt8lVeclY?feature=share ただ、カッコいいんだけど..
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一番シンプルな？有酸素運動 腿上げ運動の効果は…面倒くさがり屋さんにもって来いの対処法。それでも何とかダイエットしたい、そんな貴方に。 一番シンプルな？有酸素運動、それが、もも上げ運動でしょう。 近所の整体治療院に行ってそこのトレー..
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楼膝拗歩3ステンマルクはウェイトトレーニングをしなかったそうです。 トレーニングとして、スキー以外では綱渡りをよくしていたとのこと。 ウェイトトレーニングのマイナスの面を考慮してあえてやらなかったの..
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内転筋錦織選手、勝利したものの内転筋を傷めた模様。 ケガを予防するためには、 強くしておくことと柔らかくしておくことが大事です。 要するに筋トレとストレッチ。 ちなみに内転とは、下肢なら脚を..