記事「腰痛原因」 の 検索結果 216 件
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日常生活の中で出来る腰痛対策日常生活の中に潜む腰痛の原因で一番多いのが姿勢の悪さです。腰痛持ちの 人は姿勢が悪い事が多く、腰に負担がかかる姿勢のまま無意識のうちに何時間も 過ごしていたりすると、それだけで腰痛を進行させてしま..
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腰痛対処に効果がある入浴方法毎日の生活の中で血行を良くするためには、入浴はまさに手軽でうってつけです。 しかし、ついつい億劫になって、疲れて帰ってきた夜もシャワーを浴びるだけで済ませて しまいがちですが、これでは体の汚れはと..
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腰痛体操１０ まとめ腰痛が発生する原因と解決方法が理解できましたでしょうか？ 頭で分かったつもりになっても、実際にやってみないと分かりません。 どうぞ、ひとり腰痛体操を試して、あなたの体で実感してください。 ひとり..
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腰痛体操９ 股関節・腰・太股の痛みや違和感を取る腰痛体操２股関節や腰に異常のある人、冷え症や足腰のだるい人は ぜひこの操法を行ってみてください。 うつ伏せ（ 腹臥位） で、両手を重ねた上に ひたいをのせ、体を（ 楽に） まっすぐに 伸ばします。 ま..
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腰痛体操８ 股関節・腰・太股の痛みや違和感を取る腰痛体操１股関節や腰に異常のある人、冷え症や足腰のだるい人は ぜひこの操法を行ってみてください。 うつ伏せ（ 腹臥位） で、両手を重ねた上に ひたいをのせます。 膝を直角に曲げて立て、ゆっくり左・右に ..
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腰痛体操７ 足や膝、股関節や腰を整える腰痛体操うつ伏せ（ 腹臥位） で行います。 この操法で、腰を気持ちの良い方へ動かして整えると、 足や膝、股関節や腰などの痛みや違和感が取れ、 腕や肩や背中にかかえている症状まで楽になります。 １ ． ..
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腰痛体操６ 腰のだるさを感じる時の腰痛体操まず、どちらかの膝を立てます。 膝を立てた側の腰を軽く持ち上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 その時の重さとか、違和感や痛み等が あるかどうかを覚えておきます。 続いて、反対側の膝..
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腰痛体操５ 腰の前後のバランスを整える腰痛体操両膝を立てて楽に寝ます。 両手で軽く床を押さえるようにして、ゆっくりと お尻を上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 （ イラストでは高く上げていますが、２ ～ ３ センチ上げるくらいで..
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腰痛体操４ ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る腰痛体操１ ． まず、ふくらはぎの痛みや膝裏の痛みを確認してください。 （ ※ ふくらはぎや膝の裏を軽く指先で押圧します） 痛みやコリがあれば、上を向いて膝を立てて 楽に寝ます。 緩めるのと反対側の足..
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腰痛体操３ 両膝の左右への倒し比べ腰痛体操楽に上を向いて寝ます。腰幅くらいに足を開いて、気持ちの良い角度で両膝を立てて ください。 この状態から、ゆっくり左右に両膝を倒してください。上半身はそのままにして、 下半身を倒れるところまで倒し..
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腰痛体操２ 左右の踵の伸ばし比べ腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。左右のかかとを 突き出すような感じで、交互にゆっくり伸ばします。腰から下を伸ばすような感じです。 ※ お風呂の中でお湯の表面が波立たないく..
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腰痛体操１ 左右の足の重さ比べる腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。（ 人によっては 両足の開きが左右で異なるので） その状態から５ ～ １ ０ ｃ ｍ ほど床から足を上げます。 左右交互にゆっくりと、右足..