記事「腰痛対策」 の 検索結果 691 件
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腰痛体操５ 腰の前後のバランスを整える腰痛体操両膝を立てて楽に寝ます。 両手で軽く床を押さえるようにして、ゆっくりと お尻を上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 （ イラストでは高く上げていますが、２ ～ ３ センチ上げるくらいで..
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腰痛体操４ ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る腰痛体操１ ． まず、ふくらはぎの痛みや膝裏の痛みを確認してください。 （ ※ ふくらはぎや膝の裏を軽く指先で押圧します） 痛みやコリがあれば、上を向いて膝を立てて 楽に寝ます。 緩めるのと反対側の足..
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腰痛体操３ 両膝の左右への倒し比べ腰痛体操楽に上を向いて寝ます。腰幅くらいに足を開いて、気持ちの良い角度で両膝を立てて ください。 この状態から、ゆっくり左右に両膝を倒してください。上半身はそのままにして、 下半身を倒れるところまで倒し..
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腰痛体操２ 左右の踵の伸ばし比べ腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。左右のかかとを 突き出すような感じで、交互にゆっくり伸ばします。腰から下を伸ばすような感じです。 ※ お風呂の中でお湯の表面が波立たないく..
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腰痛体操１ 左右の足の重さ比べる腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。（ 人によっては 両足の開きが左右で異なるので） その状態から５ ～ １ ０ ｃ ｍ ほど床から足を上げます。 左右交互にゆっくりと、右足..
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腰痛体操国民病とまで言われる腰痛。どんなに気をつけている人でも、一度や二度は必ず腰痛を 経験しているでしょう。むしろ慢性になってしまっている人の方が多いのではないかと 思うほどです。そんな辛い腰痛を改善で..
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腰痛の種類様々な腰痛の種類と症状を見ていきすが、 極論を言えばすべての腰痛の９ ９ ％ の腰痛の原因は、 筋肉のコリによって生じる炎症や腫脹です。（ 内臓疾患による腰痛は除きます） ですから、何々症だ..
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腰痛の種類８ 座骨神経痛直接的な腰の病気ではありませんが、腰椎の関節の隙間から足に向かっている 大きな神経が、脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどによって圧迫され、 お尻から太もも、すね、ふくらはぎに痛みやしびれを感じる..
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腰痛の種類７ 脊椎変性すべり症「すべり症（ 辷り症） 」とは椎間板が薄くなって椎体に亀裂が入り辷ってくる状態の ことの総称です。 先天性と後天性があります。腰痛症のような痛みが出ますが、激しい痛みでは ありません。下肢の痛み..
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腰痛の種類６ 骨粗鬆症による腰痛骨が軽石のようにスカスカになることによって腰背部痛を伴い、骨折しやすくなります。 ６ ０ 歳以上の女性に多く、カルシウムやビタミン D の摂取不足などの他、閉経後の 女性ホルモンの低下によりカルシ..
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腰痛の種類５ 変形性脊椎症加齢により椎間板が劣化して厚みがなくなったりクッション性を失ったりすると、それを 受けて椎骨や椎間関節、周辺組織も変形してしまいます。 これによって椎体のふちや椎間関節に負荷がかかり、骨棘（ こっ..