記事「たんぱく質」 の 検索結果 935 件
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プロテイン ザパストレーニングする上でプロテインは大切ですね。 このザパスのプロテインは体内での利用効率の高いホエイプロテインが使われています。 それだけトレーニングの効果を高め、理想の体作りをサポートします。 ..
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たんぱく質の補助的な摂取にホウェイ100を復活させた。筋トレで筋肉増強するには、栄養と休養が欠かせない。栄養とはもちろんたんぱく質がメインである。通常の体重60kgの健康的な人で筋トレしなくても、1日約60g(女性は50g)のたんぱく質摂取が必要である..
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朝食で食物繊維にたんぱく質をしっかり摂り、体調万全です。目覚めの水3杯の後、パソコンに新聞を済ませて1時間後の6時頃に朝食(前半)です。先ずキウイフルーツとカマンベールチーズ1片(写真忘れ)を食べる。それから特性の食物繊維スープを作る:食物繊維3点セット..
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なぜ、学校で教えない!?人間の体のしくみの常識を!その①たんぱく質編私は自分の体験事例から、いろいろ学んだ「人間の体のしくみ=生理現象」の中でも、もっと若い時から取り入れていたらなあ~!知っていたら実行したであろう!?なぜ、学校で教えないのだ!?・・・もっとも勉強嫌..
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筋トレしても筋肉増強出来ないのはなぜ?ポイントは朝たん!NHK2021年11月17日(水)「ガッテン」で「 筋肉増強☆魔法の言葉 今こそ“朝たん”だっ!!!!!SP」を見て、私も経験から朝のたんぱく質摂取は納得のいくもの。その論理的根拠は?気になるのが、..
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ダイエットで絶対にやってはいけないこと!高齢者のメタボの人が、ヤセたい!意識で行うダイエットに関する【絶対やってはいけないたんぱく質不足!】の話です。ダイエットとは食事制限を行う減量作戦ですが、例「朝食抜きや昼は簡単なサラダ食」は、非常に..
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年寄りの体調管理の極意とは?たんぱく質と水分が重要!?年末年始の酒席の機会に、正月の儀式を無事に終えて、体調も意識的に平準状態に戻す努力のお陰で調子が良い。昨年は長雨続きにカンカン照りで、思うように頑張れなかった。その後の努力をする過程で得た、年寄りに..
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アスリートのレベルでは、ダイエットはどうやっているのか?筋肉を維持しながらダイエットすることの難しさを痛感する。そもそもダイエットとは?ダイエット(英語: diet)とは体重を減らす目的で実施する食事療法のことである。体重で減らしたいのは、脂肪である!脂..
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ランニングの実力は如何ほど!?鈍足走りの悪しき習慣を打破したい!最近の体調管理で思うこと。体年齢を40代を余裕を持って維持するために今までに到達していた44歳に戻したい!そのためには、「脂質を減らした効率の良いたんぱく質の摂取」に始まり、「発汗の具合を診ながら水..
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たんぱく質を効率良く摂取して体質改善です。「体重・体脂肪がなかなか減らない!」問題から、食生活の点検を行っているが、ポイントは①脂質を減らす②たんぱく質を効率良く摂る③食物繊維もしっかり摂る④減塩にする。既にチーズを止めて直ぐに脂質減の効果..
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毎日の運動習慣を支えるにはたんぱく質の継続的な補給が必要である!毎日のランニング習慣は順調に継続している。相模川土手コース12kmを90~120分で走る。筋肉疲労で足が重い時は、脂肪燃焼目的のジョグでゆったりと走り、調子の良い時は自己ベストにチャレンジの走りと様..
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40代から老化防止の対策が要る!肉や卵がAGEになるとは!?昨日のNHKあさイチで「美容と健康!40代からの老化予防SP」を見て、初めて聞いたのが、「AGE」というもの。体をつくってるたんぱく質と食べ物からとり入れた糖が、体内で結びついてできる老化物質「AG..