記事「半身浴」 の 検索結果 1108 件
-
毎日の睡眠の質を向上させたい! 寝つきの良さ! 夜中の目覚め後もスッキリ熟睡!睡眠の質を向上させる取り組みも、この冬場で少し改善効果が出てきた! 『寝つきが良くなった!』 と 『夜中目覚めの小便が1回で済むようになった!』 ことです。 ほゞ毎日同じ生活リズムで、繰り返し繰..
-
冬場の半身浴にストレッチを加えたら、なんと運動効果も大きく、忍耐力の半身浴から楽しいひと時に変身!風呂に入って、湯船の中で十分に温まった体でストレッチをする。これが意外とすごい効果があるのです。 冬場どうしても運動の機会が減るが、この風呂ストレッチは、半身浴と運動の一挙両徳です。 以前は、風呂..
-
いい汗をかいていますか? サラサラ汗はいい汗です♪ ベトベト汗は臭うイヤな汗です! どう違う?NHKあさイチで「気になる 冬のニオイ 」のテーマで、汗が原因の臭いの追及をしていました。 汗自体に”臭わない汗♪”と”臭う汗がある!” というもので、 ”臭う汗をかく人を臭わない汗に変えてしまう!..
-
寒い冬場こそ工夫して汗を流して体調を整えよう!快眠熟睡ですっきりした目覚めで、快適なスタートです!大寒(1月20日)を過ぎても、立春(2月4日)までは、まだまだ寒い日本列島。 寒いと、体の冷えやコリに悩ませたり、寝付きが悪っかたり、体調不良の原因となりやすい。 そこで、毎日の温かい風呂が楽しみに..
-
頭寒足熱(ずかんそくねつ)という言葉をご存知ですか? 快適睡眠のための自然な体のしくみの活用です!頭寒足熱(ずかんそくねつ)という言葉をご存知ですか? 読んで字の如く、頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすることです。 頭に血がのぼって、興奮(こうふん)した状態では、眠ることはできません。また、足が..
-
寒いと風呂に入って温まると気持ち良いですね♪ 半身浴と全身浴の使い分けが出来ていますか?寒くなると風呂に入って温まるのが嬉しいですね♪ 私は半身浴を習慣にしていますが、肩こりの人には、全身浴がお勧めという記事を読み、柔軟に対応して行かねばならないと感じました。 半身浴は、精神的なリ..
-
夏でも風呂で汗を流す習慣は、日本の古来の伝統です。発汗機能の向上で病気にも強い免疫力アップです!夏は、風呂に入って汗を流すのが苦手だという人が多い!? これは、『本人に気持ちの余裕がない!』 『時間が無くて次を急ぐため! これも余裕がないのと同じか!?』 『汗をかくと体が疲れてキツイ!』 『せ..
-
半身浴は上半身が冷めるからイヤだ!と誤解している人が多いようです! 半身浴の正しい方法はこうです!半身浴を誤解している人が多いようなので、改めて解説します。 最も誤解の多いケースは、”半身浴だから、上半身は出したまま入浴するので、上半身が冷めるという人” です。 このケースの誤った考え方・行動が..
-
熱中症対策は、環境変化への身体の適応能力を常に磨いておくことなのです! あなたの能力はいかが?熱中症の出易い季節になってきました。 天気予報やニュースでも、熱中症の話題が多い。 そもそも熱中症とは? 『暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態』 『屋内・屋外を問わず高温や多湿等が..
-
この寒い冬場でも『39度*30分間半身浴』で熟睡出来て、快適な朝の目覚めで元気一杯のスタートです♪半身浴の話です。今年は、冬でも『39度*30分間』の半身浴を続けています。昨年までは、『40度*20分間』でした。 熟睡したいという取り組みで、30分間半身浴で体の芯まで温めてから冷やすと自然と..
-
筋トレや過激な運動で疲労した筋肉を放置すると固い筋肉になります!ストレッチや柔軟運動でほぐしましょう故意に筋肉痛を出して、筋肉増強を行う筋肉トレでは、筋肉痛に対して休息と栄養(タンパク質)で超回復を狙います。 栄養の摂り方も脂肪の多いタンパク質や糖分を摂り過ぎた時は、有酸素運動で脂肪を落とすことが..
-
ぎっくり腰の経験者は、解る痛さ!2度と発症させたくないのだが、忘れた頃に突然発症する危険が!!ぎっくり腰の痛さは、経験者でしか解りませんね! あのギクッと来る時の痛さは、たまりません!!! ぎっくり腰の経験の無い方も、いずれ年を重ねると、経験しますよ! 繰り返し発症させない対策をとれる..