記事「大円筋」 の 検索結果 30 件
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ビルダー動画・小沼敏雄2小沼敏雄の動画です。 画質悪いです。 小沼敏雄1はこちら トレーニングビデオより 腹部のトレーニング
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【ベントオーバーロウイング】bentover rowing
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シーテッドロウシーテッドケーブルロウは広背筋、大円筋に効果があります。 ハンドルを引くときに、上体を大きく反らして引いてしまうと、脊柱起立筋に効いてしまいます。 引くときは胸を張り、肩甲骨を寄せて、広背筋に..
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チンニングチンニング(懸垂)は広背筋、大円筋に効果があります。 上背部のトレーニングの中でも非常に効果が高い重要なエクササイズです! 腕の力で上がると二頭筋に効いてしまい広背筋に効かないので、肩甲骨..
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プルオーバーダンベルプルオーバーは広背筋、大円筋に効果あります。背中のエクササイズですが、大胸筋も鍛えることができます! フラットベンチなどに仰向けなり、ダンベルを手のひらでプレート部を支えるように持ちます..
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ダンベルロウワンハンドダンベルロウイングは広背筋、大円筋に効果の高いトレです。 ダンベル上げるとき息を吸い、下ろすとき吐きます。 ポイントはダンベルを上げるとき、脇を絞って肘を背中の力で腰に向かって斜めに..
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