記事「睡眠時間」 の 検索結果 1024 件
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スマートウオッチの活用事例です。スマートウォッチを導入して、1ヶ月経過した。順調に使いこなしが出来ている。初期の目的は、睡眠時間の計測です。今まで使ってきた睡眠計(オムロンの睡眠計:HSL-101)と比較しながら、スマートウオッチ..
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年齢とともに減っていく必要な睡眠時間だが!?どんなレベル?最近の睡眠(脳を休める)は、約6時間を目安に設定している。以前は睡眠負債(寝不足)を意識して7時間睡眠を目標にしてきたが、なかなか達成できないレベルであることを認識した。それは、年を重ねる毎に必要な..
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睡眠の質を上げるには、先ず頭寒足熱、そしてうつ伏せ寝スタートだが!?睡眠の質を向上させる取り組みの中で、夏場・冬場を問わず頭寒足熱は必須であることが解った。夏場でも登山用の厚手の靴下着用(=足熱)で横向き寝スタートでも、なんとか寝付けることが出来るようになったが、寝..
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質の良い睡眠の決め手が頭寒足熱にあった!特に足熱がポイント!質の良い睡眠を追及する中で、 夏場の睡眠不足問題は課題を残しながらも、冬場を迎えて、快適な睡眠が出来るようになってきた。季節に関係なく大事なことが解ってきた。私個人の抱えている問題でもあるが、多少手..
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夏場はなぜ寝にくい?冬場の睡眠との差異は何?睡眠の質を上げるには、ゴールデンタイム(=寝付きの熟睡時間)を60分以上確保したい!そして、6時間以上の睡眠時間を確保したい!と考えて、睡眠方法など繰り返しアレコレ試している。この夏場が上手く行かな..
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猛暑続きの今夏は非常に厳しい睡眠環境!どうすれば快適睡眠が出来る!?睡眠の質の向上と言っても、漠然としている。”良く寝た!” ”ぐっすり寝た!” ”翌日の目覚めがスッキリしている” といった定性的なものが多い。具体的なデータで表すことが難しい。 なぜ? ぐっすり..
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年を取る程に睡眠時間が減っていく!何とかしたいが思うようにいかない!コツは!?一般的に6~8時間の睡眠が必要と言われている。高齢になる程に、睡眠は年々短くなり、小便の目覚めも増えて、実質の睡眠時間が減っていき、3~5時間になる。こうなると、日中に眠気がきてウツラウツラとなる。..
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「どうすれば返済?コワ~イ睡眠負債」と聞くと、興味津々ですね。昨日のNHKあさイチで 「どうすれば返済? コワ~イ睡眠負債」 のテーマで、睡眠の課題が取り上げられ、興味深く見入った。以前に、睡眠負債はNHKスペシャルで取り上げられた。今回も同様な問題提起から始..
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体を休める就寝と脳を休める睡眠の違いが分かっていますか?脳を休めることが非常に大事です!18日(日曜日)のNHKスペシャルで、「睡眠負債」の話があった。内容的には、毎日の睡眠不足が溜まり続けて大きな負債となり、健康被害を引き起こすことになる! 毎日の睡眠を7~8時間しっかりとりましょう..
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春の日差しを浴びながら朝ランも充実!体調は万全と言いたいが睡眠不足の悩みはまだまだ続く!3月も終わり、夜明けも早くなり、朝ランの活動時間も長く出来るようになってきた。早朝に、綺麗なオレンジ色の朝日を見えれるのは、幸せな気分になる。朝もやの中から昇る陽がオレンジ色に輝いている。とは言え、..
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あなたの睡眠時間は?自分の正確な睡眠時間を知って驚き!睡眠の質の向上を図りたいのですが!?睡眠時間はどれくらいですか? の問いに正確に答えていない人が多い。それというのも、睡眠時間を就床時間と思って答えるからです。 就床時間とは、文字通り床(=寝床)に就いている時間のことです。一方、肝心..
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寝付きが悪い。ウトウトして寝付けない。目覚めがスッキリしない。睡眠の実態を知って、地道に改善をしたい睡眠時間は? と聞かれて、以前は、7時間と答えていたが、・・・ 睡眠計で計測した結果、7時間!? とんでもない! 睡眠時間は3~4時間であることが解った! どういうことかと言うと、7時間とは、就..