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静岡お茶専門店の【桜ロールケーキ】桜の香りがふわっと広がる 桜の葉入りのしっとりやわらかなスポンジに、桜あん、バタークリーム、中央にはクランベリージャムをたっぷりサンドして巻き上げました。 販売期..

このブログでもクランチの解説をしていますが、クランチを正しいフォームで行ってもあまり効かないという方はいますか？ このクランチの解説では実は不十分というか、もっと効かす方法があります。 ク..

クランチは腹直筋に効果あります。 腹直筋の上部(胸の下からへその上あたり)に意識してへそを覗き込むように体を丸め両肩を上げる。 呼吸は体を上げるときに吐き、戻すときに吸う。 脚は動画のように..