記事「湘南国際マラソン」 の 検索結果 136 件
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寒さが増すこの頃、活力溢れる元気な生活を追及して、日々鍛錬を積み重ねています。チャレンジ精神です!ピカピカ晴天続きの関東地方も、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきました。 寒くなると、体も冷え込んで運動量も低下します。背筋を伸ばして、元気にいきましょう! 朝から活力溢れる健康的な体でありたいで..
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湘南マラソンを終えて1週間、腿上げ・胸張りの体幹ランニングを取り入れて本格的練習を再開しました!湘南国際マラソンを終えて、1週間。 筋肉痛からの回復も順調に行き、筋肉痛の部位からの反省も踏まえて、走り方を見直し、 本格的なランニングも再開しています。 腿上げ・胸張りの体幹ランニングは、や..
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今年のマラソンは反省材料が多い! 筋肉痛が教える体の具合や走り方の問題を追及していきます!湘南マラソンを終えて、筋肉痛の状態から、体の筋肉の使い方を推定して、走り方の問題の追及を行います。 今年のマラソンで、発生した体の痛みや筋肉痛は、昨年と大きな違いがあり、これが走りに大きなマ..
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マラソンのトイレ事情! 仮設トイレを多数準備しても追い付かないのはなぜか? 体調管理の準備とは?湘南マラソンのトイレ事情について、感じたことをまとめました。 会場のあちこちに設置された仮設トイレ、大きな風船のバルーンにも「トイレ」の表示が! コースの沿道に設けられた仮設トイレの多さ! ま..
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湘南マラソンの結果を振り返って!失敗の原因を分析して、今後の活動の活かしていきたい!湘南国際マラソンに参加して、なんとか完走した。 タイムは4時間23分56秒で、過去4回参加の中で最低となりました(残念!) 30kmまでは例年と遜色ないペースだったが、その後の体力消耗が激しく、今ま..
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暑い時のマラソンの水分補給の難しさを痛感しました! 給水と給水後の走りも練習が必要なのかな!?昨日は、第9回湘南国際マラソンに参加しました。 快晴の中で、気温も22℃まで上がり、マラソンには過酷な環境でした! 事前準備万全で臨んだのですが、 水分補給が不十分で、30km過ぎて、35km当りで..
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今日は、湘南マラソン! 朝から万全の体調でファイト! 目標達成に向けて頑張ります!湘南マラソンの当日の朝です。 4時起きで星空の快晴です。 準備は万全です! 頑張るぞ! というファイト!と目標達成に向けた期待! ① 体調を整えるのが一番です。 ② 諸準備事項は、早め早め..
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やれば出来るアスリート魂のトレーニング! 体脂肪も6%まで減らせる! 目標に向かってGO!久しぶりに、アスリート魂で体脂肪を目標の8%以下に落とすことに成功しました♪ 最も、湘南マラソンに向けた本格的なトレーニングが巧をそうした結果だと思っています。普段の生活の中で、1ヶ月以上に..
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マラソンの足をサポートする大事な靴! 指先に余裕のあるサイズ合わせが重要です! マメ対策の紐結び!マラソンに長時間の運動に耐える足! 足を支える大事な靴! 足と靴がマッチングしていないと、『マメができたり、指先に痛みが出たり、ランニング中のトラブルとなり、完走出来ない事態となる!』 私も、..
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富士山の見える素晴らしい土地で、しかも初冠雪を観察しながらの余裕のランニングといきたいところです!?秋晴れの晴天が続いています♪ 富士山の7合目までの綺麗な初冠雪から、2日目でかなり融けて、3日目では、日差しが強いようで、山肌が見えるほどにかなり融けています! 縦筋状に雪が残っているといった感じで..
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マラソンの後半の力を保つには、足先の指の異変が出てはダメ! 特にマメなどとんでもないダメージ!湘南マラソンに向けて仕上げの段階ですが、台風19号の襲来に、低気圧で雨、・・・十分に走れない!? 走り込みは、例年よりもたっぷりとおこなっているのだが、いっこうにタイムが上がらない! なぜだ? ..
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気候もすっかり秋らしくなりだして、ランニングも30kmにレベルアップ出来ています!とにかく体力向上!あと残すところ、1ヶ月を切りました! 11月3日の湘南マラソンに向けて、最終調整の段階です! 連日のランニングで疲労回復もままならない体調ですが、これを乗り越えて体を造り上げていきます。 10月に入..