記事「筋トレ初心者」 の 検索結果 51 件
-
筋トレ初心者、女性でもFA900は大丈夫?FA900は見た目が結構がっつりとした筋トレ器具なので筋力のない自分でも大丈夫か不安に思う人も多いようです。 ですがその点に関してはそんなに心配はいらないと思います。 その理由をい..
-
中胚葉型の筋トレについて今回は中胚葉型の筋トレ方法について説明していく。 といっても、中胚葉型は筋肉が付きやすい為、内胚葉型や外胚葉型のように特別気をつける必要はないだろう。 ただ、純粋な中胚葉型だけではなく、内..
-
中胚葉型の食事方法について今回は中胚葉型体質の食事方法について説明していく。 中胚葉型は筋肉が付きやすい体質な為、タンパク質摂取量は「除脂肪体重×2g」で十分だろう。 しかし、元々の代謝が高くない為、運動をせずにた..
-
中胚葉型の特徴今回は中胚葉型の特徴について説明する。 中胚葉型は3つのソマトタイプの中で最も恵まれた体質を持っている。 以下に特徴を挙げておく。 ①骨太で筋肉が付きやすく、脂肪も落ちやすい ..
-
外胚葉型の筋トレ今回はハードゲイナーこと外胚葉型の筋トレ方法について説明していく。 ポイントを以下に挙げておく。 ①1時間以内に筋トレを終わらせる ②1種目につき3セットまで、1セットにつき10..
-
外胚葉型の食事方法今回はハードゲイナーこと外胚葉型の食事方法について説明する。 外胚葉型の食事のポイントを以下に挙げておく。 ①食事は1日5〜6回に分けて摂り、腹7分目位に抑える ②高GI食品..
-
外胚葉型の特徴今回は外胚葉型の特徴について説明する。 外胚葉型は神経・脳・皮膚・毛髪などの発達が優位に働く。 痩せ体型の人に多いが、内胚葉型とほぼ対をなすソマトタイプといえる。 特徴を以下に挙げて..
-
内胚葉型体型の筋トレ今回は内胚葉型の筋トレ方法について説明する。 内胚葉タイプは脂肪が付きやすいが筋肉も付きやすい特長を持っている。 この利点を存分に利用しよう。 筋肉量が増えると比例して基礎代謝(何も..
-
内胚葉型体型の食事について今回は、内胚葉型体型の人が食事で気をつける点を挙げていく。 ①食事は1日3食、必ず食べる ②タンパク質をしっかり摂り、消化の遅いモノを食べる ③夜は、食物繊維が豊富な緑黄色野..
-
内胚葉型の特徴今回は内胚葉型の特徴を説明していく。 まずは、内胚葉型の特徴を以下に挙げてみよう。 ①代謝能力が低く、脂肪をエネルギーとして使いづらい(脂肪の備蓄能力が高い) ②脂肪が付きやすい..
-
自分のソマトタイプを知る人によって体型・体質が違うが、これらは筋トレをする上で非常に重要になってくる。 体型・体質別に3グループに分けたモノを、ソマトタイプという。 ソマトタイプは個人によって異なるので、当然適し..
-
⑤ビーフプロテイン今回はビーフプロテインについて説明する。 ビーフプロテインは、名前のとおり牛肉を原料にしている。 ここ最近注目されるようになった為、種類が少なく日本国内では販売していない。 牛肉は豊..