記事「腰痛体操」 の 検索結果 633 件
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腰痛体操8 股関節・腰・太股の痛みや違和感を取る腰痛体操1股関節や腰に異常のある人、冷え症や足腰のだるい人は ぜひこの操法を行ってみてください。 うつ伏せ( 腹臥位) で、両手を重ねた上に ひたいをのせます。 膝を直角に曲げて立て、ゆっくり左・右に ..
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腰痛体操7 足や膝、股関節や腰を整える腰痛体操うつ伏せ( 腹臥位) で行います。 この操法で、腰を気持ちの良い方へ動かして整えると、 足や膝、股関節や腰などの痛みや違和感が取れ、 腕や肩や背中にかかえている症状まで楽になります。 1 . ..
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腰痛体操6 腰のだるさを感じる時の腰痛体操まず、どちらかの膝を立てます。 膝を立てた側の腰を軽く持ち上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 その時の重さとか、違和感や痛み等が あるかどうかを覚えておきます。 続いて、反対側の膝..
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腰痛体操5 腰の前後のバランスを整える腰痛体操両膝を立てて楽に寝ます。 両手で軽く床を押さえるようにして、ゆっくりと お尻を上げます。 できるだけゆっくりと動かします。 ( イラストでは高く上げていますが、2 ~ 3 センチ上げるくらいで..
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腰痛体操4 ふくらはぎの痛みや膝裏のコリを取る腰痛体操1 . まず、ふくらはぎの痛みや膝裏の痛みを確認してください。 ( ※ ふくらはぎや膝の裏を軽く指先で押圧します) 痛みやコリがあれば、上を向いて膝を立てて 楽に寝ます。 緩めるのと反対側の足..
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腰痛体操3 両膝の左右への倒し比べ腰痛体操楽に上を向いて寝ます。腰幅くらいに足を開いて、気持ちの良い角度で両膝を立てて ください。 この状態から、ゆっくり左右に両膝を倒してください。上半身はそのままにして、 下半身を倒れるところまで倒し..
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腰痛体操2 左右の踵の伸ばし比べ腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。左右のかかとを 突き出すような感じで、交互にゆっくり伸ばします。腰から下を伸ばすような感じです。 ※ お風呂の中でお湯の表面が波立たないく..
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腰痛体操1 左右の足の重さ比べる腰痛体操楽に上を向いて寝た姿勢で、足を伸ばし両足の指先を揃えます。( 人によっては 両足の開きが左右で異なるので) その状態から5 ~ 1 0 c m ほど床から足を上げます。 左右交互にゆっくりと、右足..
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腰痛体操国民病とまで言われる腰痛。どんなに気をつけている人でも、一度や二度は必ず腰痛を 経験しているでしょう。むしろ慢性になってしまっている人の方が多いのではないかと 思うほどです。そんな辛い腰痛を改善で..
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腰痛の種類様々な腰痛の種類と症状を見ていきすが、 極論を言えばすべての腰痛の9 9 % の腰痛の原因は、 筋肉のコリによって生じる炎症や腫脹です。( 内臓疾患による腰痛は除きます) ですから、何々症だ..
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腰痛の種類8 座骨神経痛直接的な腰の病気ではありませんが、腰椎の関節の隙間から足に向かっている 大きな神経が、脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどによって圧迫され、 お尻から太もも、すね、ふくらはぎに痛みやしびれを感じる..
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腰痛の種類7 脊椎変性すべり症「すべり症( 辷り症) 」とは椎間板が薄くなって椎体に亀裂が入り辷ってくる状態の ことの総称です。 先天性と後天性があります。腰痛症のような痛みが出ますが、激しい痛みでは ありません。下肢の痛み..